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世界卫生组织发布的女生体重标准 有谁是在美体体重范围的 留言区站出来！让我们集体点赞点赞
看来这个后心里是不是觉得难受，下定决心今天不吃饭啦，我要绝食减肥，只要把胃口饿小就可以瘦下来。 “节食”这个念头绝对是每个妙龄妹纸脑中的常客。世界上有那么多诱惑——蛋糕、巧克力、冰欺凌……一个正常的女孩怎么能拒绝？但这些好吃的东东基本无一例外蕴含大量的卡路里，蛋糕甚至还能呕出来，但巧克力冰欺凌吃了就吃了，还能怎么办？ 其实节食并不会把胃「饿小」。胃是一个有弹性的器官，胃壁具有非常好的扩张收缩能力，其大小本身就是根据内部食物的多少而变化的。正常成人空腹时，胃的容量约 50 mL，进食时，胃壁会舒张，最大可达约 1.5 L，食物经 2～4 小时排空后，胃又恢复了原来的形状。 胃的最大容量与遗传、年龄、性别等因素有关，长期吃撑或长期饥饿并不会改变胃的大小。节食减肥只是人为控制自己的饮食多少，自然也不会影响胃的大小。 但是，长期饥饿会对胃造成一定的损伤，增加胃溃疡和胃癌的风险，所以减肥阶段也要做到规律进食哦。 总而言之，人在节食状态下，确实会吃的越来越少，但它是心理和生理多种因素作用的结果，与胃的大小无关。 节食伤身伤姨妈消耗意志力，我真心劝你放弃！“节食”是指压抑食欲，吃东西比生理需要少很多，长期处于饥饿状态的行为。 要记住，你的身体渴望能量，是因为你不断的自制消耗了所有的储备。所以身体更倾向于富含糖分的甜食来补充，但是其他健康食物一样能补充能量，而只要能量得到了补充，你就不会感觉对甜食的无比渴望了。这是对抗身体本能的一个技巧。 还要记住的是，由于节食者持续的自制，意志力很容易被耗尽。所以你会感觉一切都比通常的情况更“紧张”，尤其是对食物的渴望。而就是在这种不断的抗拒与纠结中，你对身体本能的感觉就变得越来越麻木……暴食油然而生！ 所以这个时候就凸显了饱腹欲在减肥中的重要角色，饱腹欲就不得不说，最简单有效的黑咖啡，至于喝咖啡为什么能减肥那就去看一下 |
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