来源:怎样养身 作者:南歌 来源:十点读书(ID:duhaoshu) 人的一生,有三分之一都是在睡眠中度过的。 这三分之一过得好不好,很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。 01 睡觉,给你充沛的精力 在《麦克白》这本书里有一句话:
只要活在世上,处处要花精力,事事得费心思。 工作上得时时紧绷,疏忽了就等着挨骂和扣绩效。 学习上得需全身心投入,松懈了就落在别人身后。 家庭的方方面面要去操心,不然就一地鸡毛。 但生活是一场战役,没法毕其功于一役,在奋力前进时,也要懂得适时地养精蓄锐。 同事琳子曾坚定不移地抱着“早睡就是浪费时间”的观念。 明明工作没必要赶着完成,她也会主动加班到深夜十一二点。 真的不想工作时,也会追剧、玩游戏到深夜,反正就是要折腾点事情让自己做。 这时间一久,白天上班变得萎靡不振,开会时也常常恍惚不在状态,主管对此颇为不满。 后来琳子逼着自己十一点之前睡觉,过了半个月后,精神状态判若两人,变得容光焕发,看着就有使不完的精气神,做起事来也伶俐许多。 她自己感慨说:“该工作时好好工作,该睡觉时就好好睡觉,睡觉本身就是对自己最大的投资。” 特斯拉的缔造者马斯克曾以一周工作120小时被世人津津乐道,但《赫芬顿邮报》创始人赫芬顿却不以为然,她以朋友的身份致信给马斯克,谈了一下关于睡觉休息的看法:
我们每天都是在高负荷地工作学习,如果没有休息好,对待生活只会更加力不从心。 睡一个好觉,才能有百分百的精力去跟生活斡旋。 02 睡觉,给你健康的身体 睡觉没睡好,伤神还伤身。 有一组关于“全国睡眠状况调查 ”的结果是这样的:
很多网友也现身说法:
很多人以为自己身强力壮,扛得住,殊不知所熬的夜,透支的是人生下半场的生命力。 作家素黑说:
我那当医生的哥哥,曾因为夜班导致睡眠不足,偶尔会出现心律不齐,胸闷气短的症状,有时得吃药缓解一下。 后来,他就改变了作息习惯,每次值完班,马上回宿舍补下觉,一觉醒来神清气爽。 他很有感触地说: “这样好好睡一觉比吃什么药都强。” 换一种观念,不要把睡觉当成一件不足挂心的事,而是把好好睡觉,当作人生的头等大事。 毕竟,人生拼的是几十年,拼的是大半辈子,有一个健康的身体,才能真的笑到最后。 03 好好睡觉,是一种了不起的才能 渡边淳一说:
除了一些特殊工作的身不由己外,大部分人只要努力做到以下两点,都能给自己一个良好的睡眠。
有一份调查数据表明: 在熬夜人群中,有90%的人是在主动熬夜,另外10%的人才真的是迫于工作。 而这90%的人很多都尝试戒掉熬夜,但往往是功败垂成: 比如白天信誓旦旦地要早睡,晚上又陷于电视剧和游戏中不可自拔。 比如一再迁就自己,心底默默说再玩个十分钟就睡觉,然后一玩就玩到凌晨。 归根结底而言,还是自制力不够。 《睡眠革命》这本书认为:
生活的自由和快乐从来不是从深夜去汲取的,而是在于对劳逸时间的合理支配。 不想沉迷于熬夜,就得努力做到自我克制。
我们都有这样的经历。 渴望入睡,但心中有千万结,一夜未眠。 有时想着白天与同事的争吵,怎么就没有好好怼回去。 有时焦虑工作不尽人意,左思右想。 …… 虽然满身疲惫,但愁绪太多,让自己辗转反侧。 我就很佩服马云的接班人张勇,他给自己下了一个死规矩: 不管压力多大,都得睡得着觉。 对于我们每个人,其实应该也是如此。 如果我们因为烦恼而睡不好,那么会因睡不好而产生更多烦恼。 反之,只有养足精神了,才能抵挡得住生活的刁难。 事再大都不如睡觉大。抱着这样的心态,任它洪水滔天,你也能睡个安稳觉。 04 大思想家伏尔泰说:“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。” 睡好觉,养足精神,养好身体,世事都将奈何不了我们。 不要因为忙而疏于休息,好好睡觉,是为了更好地努力。 不要因为烦恼而夜不能寐,好好睡觉,是为了更好地解决烦恼。 让自己保持最好的状态,生活就会为你打进一束光。 让自己睡前放空一切,醒后便能迎接新生。 共勉。
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