春去春又回2018 / 医疗知识 / 肝血不足易失眠!中医教你倒头就睡的诀窍...

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肝血不足易失眠!中医教你倒头就睡的诀窍,让睡眠更香甜!

2019-09-26  春去春又...

中医认为失眠的病位主要在心,脾、胃、肝、肾等脏腑相关;病因多为心神失养或邪扰心神;脏腑功能失调,主要病机是阴阳失衡。

如果暴怒、思虑、忧郁、劳倦等伤及诸脏,精血内耗,彼此影响,多形成顽固性不寐。临床上以虚证或虚实夹杂者居多,亦有为淤血所致者,相当于现代的神经官能症等疾病。

现实生活中我们最常见的脏腑失调就是肝气不足,因为现代人熬夜比较多,肝血消耗的较快,长期熬夜不注意滋补,久而久之就形成了肝气郁结型失眠,导致脸色发黄发暗,皮肤长痘等现象出现,所以中医在针对失眠调理的方面,也有着属于自己的方式和方法。

历代医家都把灵芝作为延年益寿,扶正固本的良方,其破壁提取物芝宁植物多糖含有丰富的活性物质,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡毒速度,提高免疫力,平衡内分泌,避免外来物质侵害身体,减少乳酸和自由基的堆积,增强能量代谢。

此外,芝宁植物多糖含有的粗多糖和总三萜,还能分泌令人快乐的因子,舒缓情绪,畅达情志,是调节心情的良好食材。

长期失眠的人,多数都不注意养生知道,以下几点是中医的养生秘诀,请收好:

子时(23:00~1:00)胆经最旺,我们要平躺在床上睡觉。失眠患者可在白天多食酸枣仁、牡蛎等食物以帮助睡眠。

丑时(1:00~3:00)肝经最旺,我们要熟睡。建议失眠患者食用桂圆、酸枣仁、枸杞、猪脑、猪肝、鸽肉、黄鱼、草鱼、鱿鱼、鲈鱼、牡蛎、淡菜、海藻、黑芝麻、黄花菜、生菜、荔枝、米醋等。

寅时(3:00~5:00)肺经最旺。失眠者可食用茯苓、百合、山药、雪蛤、糯米、黑芝麻、核桃仁、西葫芦、口蘑、梨、柑橘等以养肺。

卯时(5:00~7:00)大肠经最旺,这时早起活动一下方便排便,肺气足了才有大便。失眠患者可多食蜂蜜、豆腐、马蹄以养大肠经。

辰时(7:00~9:00)胃经最旺。失眠者可多食莲藕、香菇、红枣、猪蹄、鸡肉等养胃食物。

巳时(9:00~11:00)脾经最旺。“脾主运化,脾统血”,失眠者可食用鸡肉、莲子、酸枣仁、桂圆、红枣、山药、豆腐、牛奶以养脾。

午时(11:00~13:00)心经最旺。“心主神明,开窍于舌,其华在面”,失眠者可食用莲子、桂圆、酸枣仁、茯苓、小麦、燕麦、红豆、苦瓜等。

未时(13:00~15:00)小肠经最旺,小肠分清浊,把水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华输送至脾。失眠患者可食用红豆、山药、银耳等食物。

申时(15:00~17:00)膀胱经最旺,膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。失眠患者可食用莴笋、芦笋、黑木耳、猕猴桃、米醋等食物从而改善失眠。

酉时(17:00~19:00)肾经最旺,“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”,失眠患者可食用莲子、桂圆、柏子仁、茯苓、山药、枸杞、田鸡、虾、小麦等食物。

戌时(19:00~21:00)心包经最旺。“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤”,心包是心的保护组织,又是气血通道。

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