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尿酸高的人,少吃4物,牢记“三多三少”,尿酸慢慢降下来!

2019-09-27  小赵养生库   |  转藏
   

尿酸是嘌呤物质在身体里经过氧化形成的。

人体每天生产和排出的尿酸有序的进行,保持着平衡。

成年男性血尿酸在208-416μmol/L之间;女性约为149-358μmol/L。

引起高尿酸的主要有两方面的原因!

首先,就是自身的代谢出现问题,不能及时的将尿酸排出,导致尿酸在体内堆积,形成高尿酸血症。

其次,是我们摄入的过多,人们的生活条件好了,摄入大量的嘌呤物质,在体内转化成尿酸,也会增加尿酸值。

尿酸太高,会出现4种表现,占上一个,也要警惕并发症!

1:关节剧痛、肿大

尿酸高会形成尿酸盐结晶,沉积在关节、软骨等位置,多表现为关节剧痛、肿大,并且发病急。

大多数在夜间发生,突然关节剧痛、被疼醒,病情反复。

一旦出现这类情况,要注意,是尿酸太高了,最好去查查。

2、腰部绞痛

腰部绞痛感,虚弱乏力,这可能是尿酸持续升高,引发肾炎、肾结石感染所致。

腰是肾脏的位置,肾脏损伤时,常会引起腰膝酸软,腰部无力,疼痛等感觉。

因此,出现腰疼的人,不要忽视尿酸或是肾脏疾病的发生。

3、排尿异常

尿酸大量超标,沉积在肾脏中,容易形成肾结石,就会导致肾绞痛、血尿等等症状,引起痛风性肾病。

尿酸高导致的肾功能下降,大多还会伴随高血压、尿比重降低,肌酸升高等异常表现。

研究发现,多年的高尿酸者,多数都会并发肾脏疾病。

4、严重水肿

内尿酸过高,肾脏的排泄机制就会受到损害,久而久之形成结晶,堵塞肾小球,就会导致水分排不出去。

出现水钠滞留,引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿。

医生提醒:4种食物会加速“高尿酸”,若吃的比较少,肾衰竭会离你更远!

1、大豆

豆类食物中,也含有大量蛋白,也是属于含有嘌呤含量多的食物、

因此我们生活中减少大豆等豆类食物的摄入。

不仅会引起高尿酸,同时也会增加肾脏的负担等。

高尿酸的人,一定要控制食用的量,不要多吃。

2、小龙虾

小龙虾近些年受到很多人的喜欢,并且一些麻辣香龙虾也相继的出现。

虽然很美味,但是小龙虾是高嘌呤的食物,不建议经常大量的食用。

经常吃含产品会导致尿酸飙升,诱发痛风,肾衰竭。

3、狗肉

狗肉,痛风者体内嘌呤代谢紊乱,其急性发作期又类似中医的热痹。

故凡痛风者忌吃狗肉,尤其是在急性痛风性关节炎发作期间,更当禁食。

狗肉也是属于高嘌呤的食物,要适当食用。

4、肉汤

我们知道肉汤是大补的食物,所以很多人都会用肉汤补身体。

但是高尿酸的人,不要盲目的食用,肉类或是一些食物中含有的嘌呤物质,会溶于水。

所以说,汤中的嘌呤很高,同时人体也更容易吸收。

除了肉汤,火锅汤等都最好不好食用。

尿酸高的人,牢记“三多三少”,尿酸慢慢降下来!

  • 三多:

1、多喝水

  

水可促进排尿,加速尿酸的代谢,平时可在水中加入一些小植物效果更

金兰菊叶茶泡水喝,可降尿酸,减少痛风发作频率。

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材,后被《药典》录入,习称菊苣。

中医认为,金兰菊,清肝利胆,利尿消肿,用其叶子泡水喝,可促进尿酸排泄,降低体内尿酸水平。

现代研究发现,金兰菊,有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。

此外,研究还发现,金兰菊的有效成分,还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成,

并且,可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

2、多运动

尿酸高的人,一定要学会科学运动,减少久坐,适当的迈开双腿,对于预防痛风等并发症很有益处。

轻微的尿酸升高,可通过合理的运动,科学的饮食等,慢慢的降下来。

可循序渐进,每周运动 4~5 次,每次 20 分钟左右,之后逐渐增加为每日运动,每次时间 30~45 分钟。

不建议高尿酸的人做大量的运动,会增加关节的摩擦,对痛风患者不利。

3、多检查

很多人初期查出尿酸值升高时,但是并不在意导致痛风,肾脏疾病等并发症的发生。

对于高尿酸者,合理的使用药物,防止尿酸继续升高对身体造成严重的影响。

即使尿酸值控制的很好,也要及时的检测尿酸的指标,避免高尿酸的二次复发。

  • 三少:

1、少憋尿

排尿是尿酸代谢的一种主要的方式。

而长期的憋尿会导致尿酸在体内的堆积,不利于尿酸的代谢。

并且容易以尿酸盐的形式析出,沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

2、少熬夜

熬夜会使身体处于疲劳的状态,打乱身体的生物钟,内分泌,代谢。

睡眠不足的人,也会增加肾脏的压力,人体尿酸2/3的代谢都是由肾脏代谢的。

肾脏代谢减慢,尿酸的排出就受到抑制。

每天保证6-7小时的睡眠时间,早晚上11点前睡觉。

3、少肥胖

研究显示,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于体内尿酸代谢。

体重超标,太过肥胖的话,还很容易导致痛风并发症,糖尿病、动脉硬化等,严重危害身体的健康。

世界卫生组织表示,过度的肥胖会引起多种疾病的发生。

因此要学会科学的减肥,保持体重,不仅有助健康,也可保持完美的身材。

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