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免疫力其实是世界上最好的“医生”，不过这个“医生”能力也分强弱。免疫力强的人，自然身体倍棒，平时大病小病都很少得，几乎很少去医院。而免疫力低的人，则是动不动就生病了，三天两头的就往医院跑。 不过，老爱生病，总往医院跑，也不一定就是免疫力低下。就像很多人出现皮肤过敏，病情总是反复发作，老也好不彻底，那这属于免疫力低吗？其实，“过敏”是一种变态性的应激反应，免疫力强的人，一样会发生过敏反应。一个身体很好的人，身体对摄入的某种物质不耐受，就会产生的一系列过敏反应。因此，无论免疫力高还是低，过敏反应都会发生。那么如何才能有效的判断免疫力高低呢？ 打开百度App，看更多图片 免疫力低的人，通常会有这4个表现 1、经常感冒，而且反复发作 免疫力低，对于感冒这种小病是表现得最明显了。无论天冷、天热，只要天气稍微有些变化，没有及时的加减衣物，就会出现打喷嚏，咳嗽等感冒症状。这种状态已经变得寻乎其常了。小编以前有个女同事就是这样，只要一到冬天，感冒、咳嗽不断，整个冬天的日子都不好过，而且发一次病，就要经历很长时间才能好。这种情况就是典型的免疫力低下的表现。 2、特别容易被病菌感染 只要身边有些人，一感冒，或者其他的病毒性疾病，你就很容易被感染，说明你身体的免疫力确实出了问题。还有身上稍微划了道小口子，正常人不管它，几天就好了，而你却迟迟好不了，伤口很容易被感染，出现红肿流脓，说明你免疫力低下，很容易被病菌感染。 3、很容易感到疲劳 在没有干多大体力活或者进行大运动量锻炼，也没有休息不好的情况下，时常会感到莫名的疲劳。去医院检查，也未出现器质性的病变。好好休息一段时间后，你又重新恢复了精力，然而这种状态维持不了几天，又开始出现疲劳。这也是免疫力低的一种表现。 4、肠胃很娇气 如果你和别人一起在外面吃饭，其他人吃完饭一切都正常，而只有你上吐下泻，跑肚拉稀，而且经常在外面吃饭都这样。那说明你的免疫力确实存在问题。稍微有一些不干净，或者辛辣刺激就非常不适应。 如何提高免疫力 应该针对造成免疫力低下的不同诱因来进行调理 1、运动量过小导致免疫力低下 坚持长期运动，锻炼身体，平时可以适当的跑跑步，健健身，练习下瑜伽等，这些都是不错的运动方式。只要把运动，锻炼养成一种自律的好习惯，自然免疫力就会得到提升。 tpe瑜伽垫6mm加宽加厚加长女健身垫初学者防滑双色瑜珈地垫子家用 56.8元淘宝 购买 2、过度疲劳，睡眠不足造成的免疫力低下 这种原因导致的免疫力低，就要从日常生活中做起，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。 3、心理压力过大造成的免疫力低下 很多时候，人的心理压力过大，导致情绪不稳定，时常焦虑，抑郁，这样会影响人体的神经及免疫系统。因此，如果是心理压力过大，要学会适时地进行心理调节，抽出时间，多参加户外活动，放松心情，保持乐观的心态。心情变好了，压力释放了，自然免疫力也会得到相应提高。 4、身体衰老导致免疫力低下 我们的人体随着年龄的增长，到了一定的年龄段后，就会开始衰老，这都是正常的现象。当然，这也是造成免疫力低下的一个常见原因。要想延缓衰老，我们就要注重日常的养生保健，无论从饮食上，还是运动上，平时都要多注意。每年最好定期体检一次，有病及时就医，不要拖延。身体年轻了，自然免疫力也会提高。 5、饮食不合理导致免疫力低下 有不少人是因为饮食习惯的问题，喜欢吃一些辛辣刺激，重口味的食物，或者偏食，挑食，饮食时间不规律，饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食，这样都会影响到免疫系统的营养吸收，导致免疫力低下。 因此，饮食不合理的人，平时一定要注意营养均衡，合理膳食，尽量做到清淡饮食，保持一天三顿，规律饮食。同时，避免挑食，偏食，少吃辛辣刺激，重口味的食物，不要滥用营养品。 6、过度保护自己导致免疫力低下 人的免疫力强不强，还有一个因素，就是免疫系统自身调节能力。而很多时候，我们过多的人为刻意的干预和保护，也是造成免疫力下降的一个原因。很多人知道细菌会造成免疫力下降，因而用什么东西都要经过消毒才会使用。这样过度的保护，把免疫系统的应激能力变差了，一旦外界条件变得恶劣一点，很容易就生病了。 这种情况，就不要过度地保护自己了。平时，要多在户外活动活动，比如冬天，尽管天气寒冷，也需要出来晒晒太阳，运动运动，只要做好保暖，让身体适应了外界的环境，免疫力也会提升。 总结 以上就是免疫力低下的表现和应对的方法。总之，一旦确定自己的免疫力低下，就要积极的进行调理。尤其是要改掉不良的生活习惯，调整好饮食结构，保持乐观的心态，积极的运动，锻炼身体，控制好体重，这样免疫力逐步提升，你也能一辈子少生病，实现健康长寿的愿望。 注：以上图片来源网络 |
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