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01 阴虚生内热，典型的表现有： 02 阳虚则生寒，典型症状有：  03 快速辨别阴虚还是阳虚：   阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。 阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。 那……有的小伙伴就说了，感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有是怎么回事儿？ 那你就麻烦了，你这是阴阳两虚了！ 04 阴虚应该怎么调理？   05 阳虚应该怎么调理？  阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、山萸肉等煲汤或泡水喝。  拓展阅读： 五脏六腑都相互关联，只要有一个脏器虚弱，如果不加以调理，就很有可能会影响其他脏器，所以当你发现自己有虚弱的迹象，就要对症下药，早做调理，以防连累别的脏器！调理五脏，从调理以下四大虚开始：气虚、血虚、阴虚、阳虚。 1）气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足； 2）血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良； 3）阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热； 4）阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。 四大虚的症状总结：阴虚发热、阳虚怕冷、血虚发燥、气虚无力。 罗大伦：你怕冷的原因找到了，不仅仅是阳虚很多人对我说：“我为何总是怕冷呢？需要怎么补才好呢？”确实，在生活中，很多人会感到怕冷，那么，到底有哪些原因会引起怕冷呢？我们今天给大家来说说其中的原因，您看看您是否能够对上号。 01. 阳虚之人会怕冷 这是最主要的原因了，所谓阳虚，就是人体的生命之火不足。究其原因，可能有父母遗传的体质，也有过食寒凉导致的阳气受伤，也有吃多了寒凉的药物，导致伤阳，还有过度消耗等。 总之，这样的人，周身怕冷，一年四季都四肢冰冷，风吹草动就着凉，身体总是感觉疲倦欲睡，脸色苍白或者黧黑，小便清长，大便容易溏薄，性欲和性功能都减退，舌质淡白，脉迟弱。 单纯的阳虚者不难识别，最难搞的，就是那种混杂了其他情况的人。比如，有的人上热下寒，有的人里寒外热，有的人，明明是阳虚，可是一补阳就出现上火的症状。 所以，此时补阳，是需要技巧的，比如有的时候先要打开脾胃，吃一些消食导滞，通畅气机的药物，然后再温阳，则会比较顺畅。之前看过火神派四川卢家写的书，病例中，很多医案开始往往都是用的南山楂等药物，这就是我常讲的开路方，打开通道，然后再温阳。 但是，只要是阳虚者，需要坚持温阳，我的看法是，即使出现上火的情况，那也是假象，要坚持下去，就会发现火自己下去了。而现在的人们往往是比较娇嫩，一旦有点不适，就立刻反映：我是不是吃错了呀？其实，对症之后，有时是需要坚持的。 阳虚之人，用药可以请教医生，用些比如四逆汤，金匮肾气丸等等方子，自己食疗，可以用些姜糖等，都是可以的。 02. 血虚之人也会怕冷 这是很多人没有想到的，血虚也会怕冷，因为血液是带着温度循行身体的，有温煦身体的作用，如果血液不足，则四肢容易冰冷。 很多女性因为生孩子的时候（甚至小产），导致气血大亏，又没有补足，结果导致血虚，然后，出现怕冷的症状，结果怎么补阳，都没有效果，这样的情况，只要养血，身体会立竿见影地恢复的。 血虚的时候，同时伴随出现的情况是，夏天手脚温暖，冬天手脚冰凉，这与阳虚的夏天手脚也凉不同。同时，血虚者容易失眠，尤其是从生孩子过后出现的失眠，我会作为判断血虚的重要依据。 血虚的人，容易脸色苍白，或者发黄无光。最主要的，是蹲在地上找东西，过一分钟站起来，就会瞬间头晕眼花，眼前一黑。 血虚了，就要养血，但是在养血的过程中，也会有些问题，因为血虚往往是和其他因素混杂的，比如肝气不舒，比如痰湿。 因此，我建议，如果有肝气不舒的情况，舌头形状是尖尖的，就要先用疏肝理气的方子用几天，然后再养血。 如果有痰湿的，可以先化痰湿几天，再养血，然后几天后再去痰湿，然后再养血，这样逐渐增加养血的比例，最终变成全部养血。 血虚的调理，我一直建议大家服用清朝名医王孟英创立的“玉灵膏”，自从从王孟英的书中学习了玉灵膏，我养血就很少用其他方式了，因为此方效果极佳，而且是食疗的方式，大家比较容易接受。 03. 肝气不舒也会怕冷 大家会觉得奇怪，不过这是真的，很多反映四肢冰冷的人，本来以为是阳虚，结果见面一看，是肝气不舒。肝气不舒，会导致气机不畅，将阳气滞留中宫，而四肢则会逆冷，中医也叫四逆，著名的“四逆散”就是治疗此症的。 这种肝气不舒之人，往往舌头的形状是尖尖的，或者是胖胖的。同时往往有喜欢叹息，嘴里感觉苦，嘴干，眼干，眩晕，胃胀胃痛，情绪紧张时容易腹泻，心烦，爱发火，容易恶心，呕吐酸水，嗳气，胸闷心悸，肋骨有胀痛的地方，失眠，多梦。 这些症状，如果有两三个，与舌像吻合。我觉得肝气不舒的可能性就比较大了。 对于肝气不舒的调理，我之前写过泡脚的方子，大家可以尝试一下，这个方子确实有令人解开忧郁的作用，会帮助到大家的。 04. 瘀血也会怕冷 瘀血的怕冷，大家会感觉比较奇怪，但是我讲清楚道理，大家就明白了。瘀血会导致气血运行不畅的，出现阻滞，所以，有的时候，阻滞在具体的某处，会有发热的情况，比如局部的肿块，甚至会导致发烧。但是，如果瘀血是全身性的，则全身气血运行缓慢，也会导致气血无法温煦四肢，所以也会导致怕冷。 比如，瘀血之人，到冬天的时候，会感觉比别人怕冷得多。而且往往受寒以后，会出现四肢颜色变得铁青的情况，甚至青筋显示很黑的颜色，嘴唇容易冻得发紫。 此时，需要活血祛瘀，让气血通畅起来，则身体就会慢慢恢复。 当年我母亲患慢性肾炎的时候，就是非常怕冷，夏天穿厚厚的毛裤，一般人会想，这是肾阳虚吧？但是当时我刚刚到北京学习了赵绍琴老先生的经验，知道肾病多是肾经瘀阻，怕冷只是假象，所以坚持凉血活血，等到母亲的肾病痊愈了，则彻底不怕冷了。用凉血活血的方法，让人解除怕冷的症状，这是有中医的理论指导才能做到的。 05. 有外邪导致怕冷 这是特殊的情况，平时阳虚的怕冷，中医里面叫畏寒，说的是多披件衣服，就不怕冷了。而外感导致的怕冷，中医叫恶寒，这个披衣服是不起作用的。 这种恶寒，无论是寒邪侵袭，还是热邪侵袭，都会出现，这是人体的奋起抵抗的一个标志，是外邪侵犯体表的标志，所以，古人说：“但有一分恶寒，便有一分表症在。” 这种情况，需要分清寒热，认真清除外邪，当外邪清除了，怕冷的症状就会消失。在怕冷这个症状里面，除了阳虚，其实假象很多的，我们只要心细，认真体会，再加上请教当地中医，相信都会找出真相的。 有的朋友会说：“我怎么感觉这些因素我都有？”我要回答：我的天啊，那您之前对您的身体有多不好啊？！给自己身体上挂了这么多定时炸弹！现在，您需要一个炸弹一个炸弹地清除，清除的大致顺序是：疏肝、养血、温阳、化瘀！ 气血不足百病生，如何把气血补起来？（附：补心气食疗方）气血充足对人的身心健康是至关重要的。一个气血不足的人，就像一部缺少汽油的汽车，是无法健康地跑完人生旅程的。 当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。一般来说，当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康的问题。 比如有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。 如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了，人就会生病了，甚至可能是难以治愈的疾病。 我们都知道，人自身有很强大的自愈能力，所以人们常说最好的医生是自己，养生是医学的最高境界。养生就是调动你身体内的自愈力，让你始终能保持在健康状态。 但是当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用了，因为自我疗愈是需要能量的。如果没有足够的能量，就无法修复那些有问题的细胞。 事实上，许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。而很多人之所以能从疾病中康复，也是因为吃健康的食物、过节能的生活，让气血重回充足、畅通的状态。 如果我们能读懂自己的身体、了解身体的不足、把气血补上去，我们便可以拥有长久的身心健康。 气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。 气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。 气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。 气血不足也容易感冒，而且每次感冒都好得比较慢。过敏性鼻炎也会反复发作。 气血不足的人，皮肤大多没有光泽、不紧致、容易有皱纹，而且皮肤容易过敏。 气血不足时容易不开心、爱生气、有时情绪低落、做事容易急躁。因为当身体能量不足时，心理能量也会跟着下来了。 一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过了长时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。 一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。 所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。 如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补的上。 过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。 因此我们不能只关注吃些什么，更要注意想些什么。美国最著名的胃病专家，在治了几十年胃病后，得出这样的结论，他说：“80%的胃病不是因为吃了什么，而是因为想了什么。” 是否有一种食疗方法，能解决这所有的问题呢？遗憾的是：没有。 因为不同的人，气血亏虚的地方不一样。比如，有的人是心气不足，而有的人是脾胃虚弱，有的人偏气虚，有的人偏血虚。所以，在补气血时，必须有针对性，不可一概而论。 这就需要我们了解自己的不足在哪里，然后有针对性地去补，才能真正做到补得平衡。否则，可能补不到位，甚至越补越糟。因为平衡才是生命健康的灵魂。 今天，先说说心气不足。心气不足的人，常出现胸闷、心慌、气短、头晕、身体容易疲倦，有种心力不足的感觉，有时好像连说话都说不动了。做事情时，也特别容易担心和忧虑，注意力不太容易集中。 有个五岁的小女孩，特别胆小、怕黑，平时一个人不敢去厨房和卫生间。她的妈妈以为是孩子天生胆小，从没想到是心气不足的缘故。后来吃了一段时间补心气的食物，心气不虚了就不像从前那样胆小，也敢自己去厨房了。 有位中学生，学习一直非常优秀，有段时间总感觉有点力不从心，学习成绩也下来了。他跟妈妈说，最近注意力总是集中不了，以前学习时能集中2-3个小时，现在半个小时不到就走神，记忆力也大不如从前了。 经过询问，原来这个男孩前段时间打球时，小腿骨折了，而且拉了很长时间肚子，这些都大量消耗了他的气血，导致了心气不足。经过食疗和中药的调理，孩子很快就恢复到从前的状态了，考进了自己喜欢的学校。 其实，胆小并非只是孩子们才会有。心气不足，也会让一个大男人变得胆小。有位朋友，名校毕业后放弃了年薪百万的工作，自己创业，是一位有才气、有勇气的年轻人，经过几年打拼，事业非常成功，也拥有了财富。 由于经常熬夜，导致心气不足，有段时间变得特别胆小，每次开车上路都担心被其它车撞到。心气补上来以后，开车出去就不再害怕了。 分享一个补心气的食疗方：补气养心汤 准备食材：去心莲子10粒，鲜山药50克，干百合10克，桂圆肉6克，大枣2枚（特别注意：莲子一定要去掉莲子心）。 制作方法：将所有食材一起煮，水开后小火慢炖50分钟。 服用方法：这是成人一天的量，小孩量减半。分两次服用，可以只喝汤，也可以连食材一起吃。 刚才说的是心气不足，那肝血不足时会怎么样呢？肝血不足最常见的表现就是睡不踏实、多梦、早醒。肝血不足时，月经量也会变少，还特别容易不开心。所以，如果你经常感到不快乐，可以试着补补肝血。
今天和大家聊了气血不足会带来哪些问题，补气血最重要的是什么，并且分享了一个补心气的食疗方法。以后我们会陆续介绍心血不足、肝血不足、脾气不足、肺气不足、肾气不足，以及如何通过食疗来让气血变得充足而平衡。 说到底，要想拥有长久的身心健康，必须及时补气血。如果等到气血严重不足、疾病已经成形时，再好的医疗手段也是亡羊补牢的。 这也就是为什么中国传统医学讲究“治未病”，就是在疾病还没有完全形成时，就进行调理。这就要求我们了解自己的身体、读懂身体的语言、学会判断气血哪里不足，以便做出及时的调整，避免患上无法治愈的疾病。 |
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