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最近收到好些类似的留言：
妈妈们不要焦虑，后半夜睡得没有前半夜好是正常的，大致有这些因素和应对方案： 第一，最主要的原因：受睡眠模式和生长发育特性影响首先，小婴儿的睡眠模式就是前半夜深睡眠为主而后半夜浅睡眠为主的，睡眠专家法伯教授在他的《法伯睡眠宝典》一书中给出了这样的睡眠模式统计： 嗯嗯，看起来有点懵，我总结一下，大致就是说，宝宝8点正式睡着开始到第二天早上6点起床之间：
这样一看，好像一整夜都没啥消停的时候，是不是有点绝望啊？ 而且，影响宝宝睡眠的还有两个生长发育方面的因素：大动作发育期和大脑发育的飞跃期。大动作发育期，宝宝在睡眠中也会不自觉地“练习”翻身、坐起等动作，容易惊醒。而大脑发育的飞跃期，宝宝的睡眠会更加不踏实，烦躁、容易夜醒，下图是飞跃期参考时间表： 几个因素加在一起，是不是觉得孩子就没啥好好睡觉的时候了？ 不过呢，我不是来制造焦虑的，我是来安抚爸爸妈妈们的，这些统计，告诉我们的是最坏情况，以及孩子们出现睡眠问题的根源原因，这至少说明：
对不对？ 那么，针对这些情况，我们能做什么来让宝宝睡得更好呢？1、爸爸妈妈自己要放轻松 不要焦虑不要焦虑不要焦虑 小宝宝的睡眠问题最忌讳焦虑，因为小婴儿的第六感特别强，爸爸妈妈烦躁、焦虑、不耐烦等等情绪都能直接的感受到，从而让宝宝也变得烦躁不安、更难睡好。 大家留意一下，那些特别擅长哄睡宝宝的育儿嫂，往往都是性情温和的，宝宝受到这样的情绪感染，有了安全感，心里踏实，就能睡好了。 2、善用襁褓和睡袋 我经常说襁褓和睡袋是神器，好处简直不要太多，比如：能够给宝宝提供怀抱的感觉，能有效降低惊跳反射和浅睡眠期不自主动作对睡眠的影响、省去盖被子的烦恼、减轻大动作发育期和飞跃期的影响…… 然而很多家长在新生儿期觉得宝宝睡眠还不错，就没有裹襁褓，等到想裹时候宝宝已经不乐意了。因此，再次强调：从新生儿阶段就可以裹襁褓哟！如果错过了新生儿阶段，也可以选择投降式睡袋，如图： 关于睡袋大盘点，详情戳：新生儿盖被子睡觉有危险？4种睡袋大盘点，你选对了吗？ 3、适时安抚、培养自主入睡 宝宝天生是不会自主入睡和自主接觉的，低月龄时期需要依赖父母的帮助是很正常的事情。适当的抱哄、轻摇、轻拍、按需喂奶，都是可以的，对于安抚我们遵循这几个标准：
关于如何处理宝宝睡觉中的哭泣，也可以参考这篇：宝宝睡觉哭闹，立即抱起？还是不哭再抱？掌握5点，这样做最好 第二，节气等外界原因我们在现代生活中习惯了晚睡晚起，但从生物节律和日光变化的角度上来说，其实我们的身体更适合“日落而息日出而作”的生活方式，小宝宝对于生物钟会更加敏感，特别是在夏天。 因此，当我们抱怨宝宝早上6点甚至更早就起床的时候，事实上可能4点就已经日出了，小鸟早就在叽叽喳喳唱歌，外界已经呼唤宝宝很久了呢！ 因此，我们可以通过关窗户、安装遮光窗帘等方式，“延长”卧室的“夜间时间”，这样当宝宝在迷迷糊糊中醒来时，发觉外界一片黑暗，以为还是深夜，就更容易接觉、也能睡得更踏实了。 第三，可能的其他原因除去以上两个最主要和最常见的原因之外，也有一些个体差异、习惯上有可能造成宝宝后半夜睡眠不踏实的原因，我整理了一些常见的： 1、有的宝宝对夜醒有心理期待 比如，有的宝宝后半夜哭闹时会被抱去跟爸爸妈妈一起睡，如果宝宝很期待这个时刻，就有可能促使他频繁醒来查看是否到时间了 2、有的宝宝对接觉方式有特定的依赖 比如依赖奶睡、奶嘴的宝宝，很容易在睡得迷迷糊糊时频繁醒来检查奶嘴还在不在 3、有的宝宝作息不科学 小宝宝和我们成年人不一样，并不是困了就会睡得更踏实，困过了反而有可能越睡越少，但是精神越来越烦躁。 因此，有作息紊乱、昼夜颠倒、白天睡太多/睡太少、入睡太晚、缺觉等现象的宝宝，都有可能出现睡眠质量差、早醒的问题。 作息紊乱、昼夜颠倒、困过了，都会导致夜醒增多、早醒 4、有的宝宝有肠绞痛 本来肠绞痛就不舒服，睡得迷迷糊糊时候就更容易惊醒，也是影响宝宝睡眠的常见因素 5、父母期待不同 有的父母习惯了晚睡晚起，但宝宝却有“时差”，每次父母刚睡下不久，宝宝就开始夜醒和夜奶，父母自然会觉得吃不消。这种情况下， 与其发愁如何解决宝宝的睡眠问题，不如自己和宝宝同睡同起，这样有了前半夜的好睡眠，相信后半夜应付起来也更容易。 睡眠是一个学习和成长的过程，没有“婴儿般的睡眠”，只有“婴儿爸爸般的睡眠”……所以大家也不要过于焦虑和烦躁，接纳、接受、平常心面对，再辅以有效的方式，相信宝宝们也能快快地成长起来哒！ 我们是第一次当父母，人家也是第一次当宝宝不是么？咱们一起成长嘛 不要着急 加油！ |
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