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很多朋友常常因为颈椎不舒服去医院检查，拍了X光报告上写“颈椎生理曲度变直”，最初还很满足，这是不是说我的脖子很直？后来上网一查却很失望，这竟然是“颈椎病”的范围！ 颈椎生理曲度变直的人大多数都是头前引的姿态，而且常常觉得颈肩不适，头晕头痛等症状 好好的颈椎，怎么变直了呢？ 什么情况会导致颈椎变直？ 看他们就知道原因了… 如何改善曲度变直呢？ 一，强化拉长肌群 【颈后肌群】 收下巴向后缩，抵抗弹力带的阻力。 背靠墙壁，起始为双手呈“W”，由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。 二，改善颈椎曲度 将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点，头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为，动作缓慢。每组10-15次。 三，改善姿势 【坐姿/玩手机姿势】 四，更换合适的枕头 枕头的的选择通常有一拳的高度，并且平躺后在颈椎有良好的弧度和支撑。 其实，不论是颈椎曲度变直还是反弓，都只是一种影像学的现象，其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化，从而引发症状。所以，日常训练是缓解症状的一部分，但最主要的还是姿势上的纠正。 最后，还是希望大家早日摆脱办公室姿势引起的各种颈椎问题，脖子不疼了，工作也更有劲儿了~ 版权声明： 本平台旨在传播医文化知识， 版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。 |
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