失眠的病位主演在心，跟肝脾肾有重要的联系，这5个穴位效果甚好一、神门 手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处即为神门 首先神门穴有调理心脏的作用，因为刚刚提到失眠的病位在心，所以艾灸这个穴位效果就比较好，在本次治疗中可以对心烦焦虑心神不宁等症状有良好的效果。 二，照海 内踝尖垂直向下推，至其下缘凹陷处，按压有酸痛感，即为照海 艾灸这个穴位有很好的养生作用，能够有效的治疗失眠，配合神门穴，能够达到立竿见影的效果！除治疗失眠以外之外，还能治疗咽喉干燥等疾病。 三，三阴交 内踝尖直上四横指，胫骨后缘，即为三阴交 三阴交具有调和气血的功效，在治疗失眠中，可以调和气血养心安神。刚刚提到气血不足或者心里有火气会导致失眠，所以艾灸这个穴位有很好的安神的效果。 四、肝俞胆俞 第九胸椎凸骨棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为肝俞 第10胸椎棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为胆俞 因为不寐的病因也跟肝脏有关，所以艾灸这两个穴位，配合以上穴位，能够调理肝胆，疏肝理气，治疗失眠效果极佳。 艾灸方法：每次艾灸3到4个穴位，每次艾灸15分钟作用，1个疗程可以艾灸10次。如果劳累过度，情志不遂可以治疗1到2个疗程。另外艾灸以后不宜洗澡，艾灸的时候毛孔都是打开的状态，洗澡容易导致感冒等。 年人保健常用穴位——涌泉穴涌泉穴 取穴方法 在人体足底穴位，取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 穴位特点 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出了它的重要作用。 保健功效 滋补肾精，强身健体，抵抗衰老。 身上2个穴位，每天按一按，健脾胃、助消化【1】按摩四缝穴 四缝穴是经外奇穴。四缝穴治疗的范围也很多，如胃脘痛、腹痛、腹胀、咽痛、恶心呕吐、消化不良、呃逆、感冒、中暑、发热、哮喘等病症。 四缝穴取穴位置也很简单，伸手手掌，在第二指至第五指的掌侧，近端指关节的中间，一只手有4个穴位。简单说来就是第二指、第三指、第四指和第五指(小手指)指关节的中间部位就是四缝穴。按摩四缝穴具有消宿食，化积滞的功效。按摩的时候用另外一只手的大拇指依次按揉四指四缝穴。 按摩的时间为每次按揉5分钟左右为宜，按摩四缝穴对于改善消化不良有很好的效果。 【2】按摩足三里穴 足三里属于足阳明胃经，足三里穴位的位置在外膝眼下三寸，三寸的距离也就是大约四个手指宽的距离处，测量的时候，就可以撇开大拇指外，剩下的四个手指并拢这样的一个距离也就是三寸的距离了。 足三里对于肠胃方面的疾病有很好的治疗效果，按摩足三里穴具有调理脾胃，补中益气的作用。按摩的时候也是用大拇指按揉即可。按摩的时间为每次3-5分钟即可。 足三里穴位主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻和便秘等症状。足三里穴是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、通经活络、疏风化湿、调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。 敲击这些穴位，调治百病！01 对击十宣穴: 降压、预防眩晕 第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。 02 十指交叉相对,治头痛、手指麻木 第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴，主治烦热，目痛，头痛，咽痛，牙痛，手指麻木。 03 撞击虎口,调节血糖、缓解牙痛、晕车
第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。 04 对击鱼际,强心护心
第4个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。 05 敲打后溪穴（换手）,降低血糖
第5个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。 06 对拍手背(换手),保护颈椎、腰椎
第6个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。 07 拍击尺泽穴（换臂）,降压、止咳
第7个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，有降压、止咳等效果。 08 敲打云门穴 , 治疗气管、支气管疾病
第8个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。 09 拍打肩井穴 , 治心、肺疾病及便秘
第9个动作刺激的是肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。 10 叩击百会穴,安神助眠、降压、治头痛
第10个动作刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助眠、降压、治头痛等作用。 11 腹部穴位拍击,调节胃肠
第11个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。 12 拍击肾俞穴,强肾固本
第12个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。 13 内劳拍少海,强心、预防心脑血管疾
第13个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。 14 脚跟踢然谷,排肾毒、预防脑血管疾病
第14个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。 15 拍委中穴,治腰背部疾病、清热解毒
古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。 16 拍腿部胆经,舒经通络、活血排毒
好了，今天的内容就到这里，我是养生医师，每天分享中医知识！ |
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