家长不重视孩子视力问题，他的未来你想过吗？

随着科技的发展，近视人群普遍增多，青少年近视的比重也逐年增加。眼睛近视不仅影响孩子的学习，而且还会对心理有一定的影响。当孩子近视的话，家长一定要早日带孩子去测视力，不要觉得孩子说看清黑板就没事了。小学生近视的危害多，家长们一定要注意。今天就给大家带来一份视力保护食谱，快来看一下吧！

一、维生素A

是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

二、维生素B群

维生素B群缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘挛。

来源：

全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类（维生素B1，烟碱酸）。

三、维生素C

如果缺乏维生素C容易患白内障。

来源：

新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

四、蛋白质

蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

来源：

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

五、钙质

钙具有消除眼睛紧张的作用。

来源：

豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证孩子喝杯奶能保证钙的摄入。