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抑郁是指情绪低落、思维迟钝、动作和语言减少，伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。情绪抑郁如果发生每周3次，每次持续至少3小时或者更长时间则被认为是持续性抑郁。青春期抑郁症的发病率为0.4%~8.3%，并且女性是男性的2~3倍。 青春期的情绪改变是对身体改变、社会角色和各种关系改变的适应，其特点是反应强度大并且易变化，情感变化复杂，容易狂喜、愤怒，也容易极度悲伤和恐惧。因外界不利环境，如家长和老师的忽视、压制和不公平对待，学习的压力和对性发育的困惑等而引起烦恼、焦虑和抑郁等情绪不稳定现象并不少见。由于性的成熟，学习的紧张，神经系统承受的压力更大，尤其是在遇到挫折和烦恼的情况下，神经系统的功能容易失调。如果反应异乎寻常的强烈和低落，可以出现持续性的紧张、焦虑、抑郁、内疚恐慌等状态，以致于发生抑郁症。 青春期抑郁症的表现多种多样，主要有以下几种形式： 1、自暴自弃：自责、自怨自艾；认为自己笨蠢、丑陋、无价值。 2、多动：男性多见表面冷漠，但内心孤独和空虚。有的则用多动、挑衅斗殴、逃学、破坏公物等方式发泄情感抑闷。 3、冷漠：整天心情不畅、抑郁寡欢，感觉周围一切都是灰暗的。 4、心境低落：显著而持久的情感低落、抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。 5、自我评价过低：常伴随无用感、无望感、无助感、有自责自罪，感觉自己活着没有什么价值。 6、反应迟钝：思维联想速度缓慢、反应迟钝、思路闭塞，脑子跟生了锈的机器一样；行为缓慢，生活懒散、什么都愿意做。 7、社交变少：喜欢一个人在床上躺着、以前联系的朋友也不愿意见、变得不修边幅、回避社交。 8、记忆力下降：感觉什么东西都不容易记住、注意力也很难集中，看书很久也不知道自己看了什么内容。 9、睡眠障碍：失眠或早醒，凌晨醒后很难重新入睡；有的是睡眠过多（跟以前相比异常太多）。 青春期是孩子从被控制向自我控制剧烈转变的关键时刻，此时的孩子“抗风险能力”极差。 那么父母如何帮助抑郁的孩子？如何与抑郁症孩子沟通？ 1、专心听，停止说教。当孩子开始说时，遏制住任何批评和评价的念头。重要的是孩子在述说自己的感受。你最需要做的就是告诉他们，你就在这里陪着他们。 2、温柔而执着。最初，孩子会不理你，请不要放弃。对于青少年，讨论抑郁症非常艰难。即使他们想说，说出抑郁时的感受也非常痛苦。尊重孩子的舒适感受，你只需要强调你的关心和倾听的意愿。 3、承认他们的感受。即使你觉得孩子的感受和关注是愚蠢的、不合理的，你也不要要求他们走出来。通常，好心的解释“情况并不糟糕”，可能让孩子觉得你并不是认真的对待他们的感受。你只需要简单的承认他们现在感受到的痛苦和悲伤，孩子就会感觉到你在理解和支持他们。 4、请他人帮助。如果孩子不愿意向你敞开心扉，你可以求助于学校顾问、老师或者心理健康专业人士。重要的是存在沟通的渠道。 5、鼓励社交活动，孩子会远离朋友，不参加过去喜爱的活动。离群会让抑郁症变的更糟，所以尽可能的帮助他们重新融入群体。鼓励他们参加社交互动。创造连接他人的机会。鼓励他们外出会见朋友，或者邀请朋友来家里。参加一些多个家庭参与的活动，让他们有机会与其他小孩玩耍、交朋友。 6、多陪伴他们。每天分出时间来陪伴他们。在这段时间，你完全属于孩子。简单的陪伴能够有效减少孩子的抑郁。 7、让他们多参与集体活动。建议孩子参加自己擅长或者喜欢的活动，例如运动、课余活动俱乐部、绘画、舞蹈或者音乐。由于他们是重新尝试与外部世界接触，所以最初时他们会缺少动力和兴趣，随着感觉越来越好，他们能够重新获取活力。 8、鼓励他们参加志愿者组织。为他人提供帮助，能够有效抵抗抑郁症，提高孩子的情绪。引导孩子找到他们感兴趣的内容，鼓励他们设定目标和意义。如果父母与孩子一起参加志愿服务，你们会建立好的关系。 9、保持身体健康，身体健康与生理健康有千丝万缕的联系。如果缺少活动、休息不好、营养不良，抑郁症可能加剧。不幸的是，青少年往往具有很多不良习惯，例如熬夜、喜爱垃圾食品、长时间玩弄手机和电子设备。作为父母，你应该建立一个健康、舒适的家庭氛围，与这些坏行为作斗争。 10、让孩子运动起来。运动对心理健康非常重要，所以无论采取哪种方式，让孩子动起来。理想情况是每天最少运动一个小时，但是不要令孩子厌倦、悲伤。外出遛狗、跳舞、远足、骑自行车或者滑滑板。只要他们运动，就对他们有利。 11、限制上网时间。青少年往往在网络中逃避现实问题，长期待在网络世界中，他们越来越远离人群，更加抑郁。上网时间增多，运动和会见朋友的时间就会减少。这一增一减均可能加重抑郁症。 12、提供营养，均衡饮食。确保孩子获取足够的营养，不影响他们身心的健康发展。 13、鼓励他们早睡，保持充足睡眠。青少年比成年人需要更多的睡眠，才能保证头脑清醒，所以每天保持9-10小时睡眠。 家长一旦发现孩子有抑郁的表现，切不可不闻不问，任其发展，而是要主动和孩子交流，了解孩子情绪低落的原因，帮助其减轻心理压力，引导他们用正确的思维方式看待问题。良好的家庭氛围，不仅包括父母和孩子之间正常的感情沟通，也包括家庭关系状况和父母本身的情绪状况。如果家庭不和睦或者父母脾气暴躁，孩子就不会将自己的心向家长敞开，久而久之，孩子与家长之间的隔阂越来越深，抑郁情绪也就无法摆脱。所以保持良好的家庭氛围是克服孩子抑郁情绪的重要途径。 |
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