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7天养成3个小习惯,补气血亏损、健运脾胃

2019-09-29  为什么73

   本  期  导  读    

滴,你的假期已到账,7天能做什么?有人用来睡觉,有人却在悄悄地变美变健康。

这七天,秋高气爽,阳光明媚,不热不冷。

让你可以远离手机,放空自己,让元气恢复,气血充盈。

用7天形成几个小习惯,去对抗生活中不可忽略的挫折、瑕疵,收获一个更美更健康的自己。

养成 | 秋冬进补,首选膏汤

春夏养阳,秋冬养阴。春夏以养阳之生长,秋冬以养阴之收藏。

「膏取其润」,秋冬以膏方滋润补益,是个适合时节的养生方法。

想想以下几个问题,是不是越看越扎心了:

每天都有写不完的作业(工作)吧?

(内耗精血)

每晚总要躺着刷手机吗?

(内耗精血)

每个月总有几次要熬夜改方案吧?

(内耗精血)

每年都有大考试(KPI考核)吧?

(内耗精血)

每个月总有几次要吵架(不愉快的事情)吧?

(内耗精血)

所有的焦虑、压力、损耗,最后的归宿都是肝肾亏虚,因为耗得都是身体的阴血。

都需要加班熬夜,为生活殚精竭虑的时代,是你的肾水、肝血在榨干自己燃烧你的热情和活力。

《食宪鸿秘》:「桑葚熬膏,更妙,久贮不坏。」古人会把鲜桑葚熬成膏来吃,用加热的方式,一边能暖胃去桑葚的寒,一边还能保留它的强大功效。

国医大师朱良春老先生也是建议,将新鲜桑葚熬制膏方最为滋补。

桑葚作为君药,味甘酸,性寒,自古以来被称为「民间圣果」,不只中医认为好,现代医学研究也发现,桑葚含有大量的微量元素,被医学界誉为「21世纪营养丰富果品」。

科学实验结果表明桑葚含有对人体有益的矿物元素(数据来源:2013年《食品与科技》)

桑葚性偏寒味酸,正安负责膏方调配的大夫为了平衡其性状,针对现代人的体质特征,糅合了9种中药材:覆盘子养肝明目;茯苓、山药健脾养胃;桑叶清肺润燥;金银花清热解毒;黄精补中益气;蜂蜜润肠通便;冰糖和胃润肺。

选取医馆级别药材,历经4大工序熬制一瓶补益肝肾、明目润肝的复方膏方。

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冲调一杯温热的桑葚饮,或者勺一调羹温水送服,口感甘酸,不像苦药那么难入口,也是相当的酸甜美味。

养成 | 夜晚沐足,让气血和顺

春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。

秋冬是把阳气收敛在体内休养生息的时机,阳气潜藏,才会滋养人体的根——肾。来年才有生发的资本。

泡脚是最简单直接温煦足三条阴经的方法,这三组经络分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。

晚上用15分钟的时间,安安静静地泡脚,气血、能量会随着不同药力的驱使去到该去的地方:

困倦疲乏、湿气重的姑娘,用艾叶泡脚,可以逐寒湿、通十二经络。

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手脚经常寒冷的姑娘,用老姜泡脚,促进四肢微循环,改善畏寒怕冷体质。

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经期不顺的姑娘,用活血调经的益母草泡脚,通淤血腹痛,改善宫寒体质。

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最后别忘记,现在已经是深秋了,残暑尽去,微风都夹杂着寒凉和秋意。

秋分后的秋燥,最会带走皮肤的水分,脸部的滋养我们尚且天天看得到,脚踝也别忽略掉,所以泡脚后检查一下脚踝,它是不是有些许的干痒,裂纹了。

既然要取悦自己,怎么能忽略细节呢,用含有杏仁、月见草等草本精华的慈菁精油,搓热双手,慢慢推开,均匀涂抹整个脚掌、脚后跟,从后往前轻轻按摩,让皮肤吸收。

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脚部的皮肤,只需要在睡前增加小小的一步,状态就能提升一个度。

养成 | 食怀山药,健运脾胃

看看自己,一日三餐吃的都是啥?是烧鹅烤鸭呢,还是重口味的水煮鱼?

我们不仅会吃,而且喜欢吃,尤其是深秋,阳气收敛、回归体内,正是好胃口,贴秋膘的时候,烧烤、汤水、夜宵不断,很多人吃着吃着,给脾胃增加了负担而不自知。

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《黄帝内经》说「忧思伤脾」,我们现在哪一个人不是每时每刻思考着工作和家庭的一件件小事儿,长期在这种忧思和焦虑情绪中,脾胃就受伤了。

还有就是,脾主肌肉,现在我们经常久坐不动,时间久了,肌肉得不到锻炼,过于安逸也伤了脾气。

总而言之,肥甘厚味,思能伤脾,久坐伤脾,它真的有点凄惨。

怀山药,就是这么一个补脾又健脾的全能型选手

山药,以河南焦作怀庆出产的怀山药最为闻名,在《神农本草经》中为上品,「主健中,补虚,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉。久服耳目聪明,轻身不饥,延年。」

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山药味甘则能补阳,又能补中益气,入脾、肺、肾经,为肺、脾二脏要药。土旺生金,金盛生水,功用相仍,故六味丸中用山药治肾虚腰痛,滑精梦遗,虚怯阳痿。山药性涩,能治遗精不禁,味甘兼咸,又能益肾强阴。

《药品化义》:山药,温补而不骤,微香而不燥,循循有调肺之功,治肺虚久嗽,何其稳当。因其味甘气香,用之助脾,治脾虚腹泻,怠惰嗜卧,四肢困倦。又取其甘则补阳,以能补中益气,温养肌肉,为肺脾二脏要药。土旺生金,金盛生水,功用相仍,故六味丸中用之治肾虚腰痛,滑精梦遗,虚怯阳痿。但性缓力微,剂宜倍用。

那些日常用脑,多思多虑的小伙伴,职场上一个又一个的灵光乍现,思能伤脾,思考、思虑过度也容易造成用脑过度,晚上入眠困难,出现流口水的表现,尝试这改变一下饮食习惯,常备怀山粉,调理脾肾。

看完有没有感觉自己7天假期很充实?其实7天只是形成习惯的开始,只有持之而行,气血、元气会慢慢地补回来的,体质调理好了,人真的会很舒服~

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