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心脏好的人,早起后会有3大表现,戒3习,动3处,心脏更健康

原创
2019-09-29  健康生活...

常言道,养心就是养命。

心脏,主宰着人体的生命,虽然它只有拳头般大小,可一旦出现问题,就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死!

心脏健康,身体才会受到血液的滋养,若心脏不好,身体也会显出相应病症。

心脏好的人,早起后会有3大表现

1、早起舌体红润

中医讲:心开窍于舌,查看舌头的状态,对防治心脏病,有着很好的诊断意义。

早起时,不妨看看自己的舌头处于什么状态。

如果舌体红润,没有齿痕,柔软灵敏,则说明心脏处于健康的状态。

如果舌头发紫,有瘀斑,或是舌苔变白,都是心脏出现问题的状态,要提高警惕。

2、早起呼吸顺畅

早起后,如果呼吸自然顺畅,毫不费力,则说明心脏还算健康。

如果早起后,出现呼吸短促现象,但不伴有咳嗽,咳痰。

这种情况很可能是左心功能不全的表现。

3、早起口腔健康

心脏专家表示,人体口腔的健康状况,能够很好地预示心血管是否存在问题。

早起后,如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎,很可能是心脏病的先兆。

这是因为,人的口腔中,充满了各种各样的细菌,存在有益菌和有害菌。一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液,就可能引起血管炎,严重时会导致心血管疾病。

常补三物,心脏越来越好!

1、补omega-3

食物来源:紫苏仁油,有机亚麻籽油

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会,推荐心脏病患者,每日摄入1克omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入omega-3,有助于保护心脏。

一些研究表明,心肌梗塞幸存者,提高身体omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。

另外,还有很多实验得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

2、豆制品

食物来源:豆腐、豆浆、豆芽、黄豆等。

豆制品,富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等;

能够减少动脉硬化,并且显著降低冠心病的风险,不仅心脏有益,对健康也有好处。

3、生物类黄酮

食物来源:坚果、洋葱、西红柿、红酒、木瓜、橙汁等。

生物类黄酮,即维生素P,是一类营养的总称,具有很好的消炎和抗氧化作用。

维生素P的主要作用在于,维持毛细血管壁的正常通透性,缺少它,则会使毛细血管壁的通透性增强。

其对于保护血管,强健心脏功能,有很大的帮助。

戒3习,动3处,心脏更健康!

戒3习:

1、愤怒

愤怒,是心脏的大敌!

研究发现,人愤怒2个小时,心脏病发作的风险便会增加4.7倍,脑卒中的风险增加3.6倍,室性心律失常的风险也明显升高,这些都可能导致猝死!

要知道,我们的心脏不单单只是一个生物学意义上的泵血动力机,它还是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官,受情绪波动影响很大。

2、烟酒

吸烟,会加速7倍的心梗风险,而饮酒的危害更是与吸烟不相上下。

酒精,会促使心率加快,血压升高,并可诱使心律失常,加重心脏负担。

尤其是患有高血压,及心脑血管疾病者,如果过度饮酒,猝死的几率就会更大。

3、放纵

夫妻之间的生活,一定要适度,这样才可令人心情愉悦;

一旦过于放纵,过度的“夫妻生活”,势必会给心脏带来负担,容易导致猝死。

要知道,过度兴奋的话,心血管会出现痉挛的现象,造成心肌缺血,引发心脏疾病。

动3处:

1、转舌

端坐位,闭目养神片刻后,将舌头伸出再收回,反复做36次。

伸出舌头,于左右嘴角之间摆动36次,用舌头顶口腔上部再放平,反复做36次。

这样做,能加强脏腑功能,起到强身健体,延缓衰老的作用。

2、拍手

手指是非常神奇的,跟身体的多个器官相互关联。

拍手这个动作可以健脑,促进血液流畅、起到冲刷血管的作用,可以预防动脉硬化,老年痴呆,高血压等。

做法:双脚自然站立,双手自然打开,然后相对击掌,每次动作要均衡不要过快,力度要柔和,每次连续击30次,分3次进行,早、中、晚各一次。

3、上下蹲

闲来无事,做做上下蹲,可给心脏减轻负担。

这是因为,一蹲一起,肌肉一紧一松,相当于为血液循环增加了一股动力,以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气吸气,重复下蹲15次左右,休息片刻;每天可进行2遍。

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