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红枣是生活中常见的水果也是一种食材，新鲜的红枣不但味道可口，并且营养丰富，红枣中含有大量的维生素以及矿物质，食用后对人体有很好的益气补血的作用。红枣的吃法多样，可以生吃，也可以煮熟了吃，还可以泡水喝，深得女性朋友的喜爱。  女人吃红枣有好处，吃红枣生吃好还是泡水喝？一天吃几个好？ 生活中很多人都经常吃红枣，红枣有很好的益气补血的作用，至于生吃还是泡水喝，主要看自己的需求，不过，无论生吃还是泡水喝，都要注意适量，过量食用有损消化功能，容易引起胃酸过多和腹胀。  生吃红枣，一天3颗左右 鲜枣维生素含量更丰富，生吃可以补充人们身体所需要的维生素，尤其是维生素C和维生素P，有改善毛细血管壁功能的作用，可以帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑，但因红枣湿气大，一天吃3颗左右即可，尤其是胃不好的人，更要注意少吃。  泡水喝，一天不要超过10颗 红枣泡水喝时，虽然会使部分维生素丢失，但枣中的铁、钾等矿物质仍然存在，还是可以起到补血等功效，并且用红枣泡水喝，能增加人体血清蛋白，从而有助于帮助肝脏排毒，起到养护肝脏的作用，但并非多多益善，一天食用最好别超过10颗。  适量食用红枣的3大好处 1、增强人体的免疫力 红枣里面含有大量的糖类物质，也含有一些维生素和矿物质，具有很高的营养价值，适量食用可以强身健体，提高身体的抗病能力，进而达到增强人体的免疫力。 2、补气血，预防骨质疏松 红枣中除了含有维生素和矿物质以外，还含有丰富的钙，适量摄入红枣还可以预防骨质疏松，此外，红枣粥或者红枣茶都可以补气血，对贫血的人群来说，是个不错的选择。 3、安神养血 红枣中含有的黄酮等物质，具有镇定安神的功效，可以有效的平静心情，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。 |
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