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一个“癌”字三个“口”，原来很多癌症真的是吃出来的！吃的太咸-胃癌。吃得太荤——肠癌。吃得太烫-食道癌。吃得太甜——胰腺癌。每天吃300g~500g蔬菜和200g~350g水果（相当于拳头这么大的水果，每天一个到2个。）水果和蔬菜可以选择深绿色、红色、紫色等颜色比较鲜艳的，营养成分含量更高一些,最好不要榨汁喝。每天应保证80~150g动物肉类。多选鱼虾等白肉，红肉以精瘦肉为主，脂肪含量相对较低。2型糖尿病营养搭配不平衡、一次吃太多，只吃精米细面，都是不健康的饮食习惯。这样会导致血糖负荷增大，同样会对糖代谢造成压力，增加患2型糖尿病的风险。 |
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