80后已经出现老寒腿？别怕，中医教你挽救

在亚洲地区，每六个人中就有一人患有关节炎。关节炎还有着“世界头号致残性疾病”称号。其实在中国它还有个名字，叫“老寒腿”，而且也不再是老年人的专利。

你们绝对不几道！全世界已有3.55亿人患上此病，中国人占1/3。据不完全统计，关节炎有100多种类型其中最常见的是膝关节炎和类风湿关节炎，让我们通过两张诊断书深入了解一下它们~

诊断书 1

病名：膝关节炎

症状：可谓牵一发而动全身，某个关节痛起来，周遭部分都叫苦连连，表现为肌肉疼痛、炎症或行动不便。

发病因素：

①病率随年龄增加而上升

②体重过重

③糖尿病

④关节曾受过损伤

诊断书 2

病名：类风湿关节炎

症状：此为入侵型慢性疾病，可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，影响全身健康，出现食欲不振、全身不适，表现为发炎、关节充血、发热和疼痛。

发病因素：

①寒冷潮湿的生活环境

②自身免疫性低

③35-50岁妇女好发

④吸烟会使男性患类风湿关节炎的危险增加1倍

其实骨性关节炎是一种在中老年人群中非常常见的关节疾病。据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。

类风湿关节炎在我国的患病率为0.34％～0.36％，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～15年。

其实膝关节炎还有个民间的叫法“老寒腿”，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常在秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。

如何快速判断自己是否患上“老寒腿”？

快速判断是否患上“老寒腿”，教您简单的自测方法：

以500米为最佳距离，以正常人2步／秒的速度行走，如果没有出现腿痛、麻等不适症状，则说明正常。反之则需要进一步去医院进行检查。

除了药物治疗，日常生活中的调理也很重要

物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。艾灸可以温阳祛湿、行气止痛，对疼痛关节屈伸不利有良好效果。

《黄帝内经》中记载：“药之不及，针之不到，有必要灸之。”针刺是通过调节元气达到通经脉的效果。如果人体元气足，以针通经脉，效果立刻显现出来；如果人体元气欠佳，那么肠胃吸收能力也较弱，是很难彻底消化吸收药物的，故而针药效果也不理想，只有灸法可以不经肠胃直达经脉。

艾灸选取穴位如下：

巨阙、阳陵泉、三阴交，按从上到下的顺序，每天睡前艾灸一次，灸至穴位局部皮肤潮红为止。艾灸可以温阳祛湿，行气止痛，对于膝关节的疼痛关节屈伸不利有良好效果。灸巨阙可以强心，敛神，助气血通行。灸阳陵泉可以强筋骨，利关节。灸三阴交可以调肝脾肾而升清降浊，温阳祛湿。

推荐一款护膝宝用电加热艾绒的方式，安全简便，更加适合在家中使用。

采用360°环绕加热的方式很好地保留了传统艾灸该有的功效。

艾灸热敷更利于艾绒挥发阳气，帮助我们缓解关节肿胀酸乏等一系列问题。

这款护膝宝，艾绒包里除了精选的上等蕲春陈艾，包含了科学配比的十余种草药呢！

红花是著名的活血通经、散瘀止痛的良药，对于治疗女性痛经、跌打损伤、疮疡肿痛有着特别好的功效。

独活具有祛风除湿，痛痹止痛的作用，中医常用于治疗风寒湿痹、腰膝疼痛、少阴伏风头痛和风寒挟湿头痛。

川牛膝有逐瘀通经，通利关节，利尿通淋的作用，主要用来治疗经闭症瘕、胞衣不下、跌扑损伤、风湿痹痛、足痿筋挛、尿血血淋等症。

伸筋草有祛风除湿，舒筋活络的功效。中医用于治疗关节酸痛，屈伸不利等症。

透骨草在民间一般用全草入药，具有祛风除湿、舒筋活络、活血止痛、解毒化疹的功效，主要用于治感冒、跌打损伤，外用可治毒疮、湿疹、疥疮等。

五加皮大家就太熟悉了，它具有祛风湿、补肝肾、强筋骨的作用。

桂枝可以发汗解肌、温通经脉、助阳化气。

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中药泡脚

中医认为，“经脉所过，主治所及”，只要刺激经脉所经过的穴位，都能对它对应的脏器起到治疗作用。

热水刺激三阴交穴可以调理肝、肾、脾；刺激足三里可以调理肠胃；刺激阳陵泉穴可以调理肝胆。

配方如下：

艾叶1000克，桂枝150克，白芍300克，甘草100克，麻黄50克，鸡血藤200克，伸筋草300克，独活100克，牛膝100克。

上药一起打成细粉，每次用药粉约50克，40度左右温水泡脚十五分钟，每天睡前一次。连续一月以上方可巩固疗效。

穿鞋有讲究

患者请扔掉单薄的平底鞋，这只会加重关节炎病情，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋。如带有适当高度的休闲鞋，可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

适当锻炼不可怠

关节不可长时间处于一种姿势，应多进行适当的肌肉锻炼，增强肌肉运动协调能力和肌力，有利于病情恢复和疾病控制，如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌，可有效提高膝关节的稳定性。锻炼身体要选择关节负重较轻的运动 。比如：游泳、骑车、做（guang）体（chang）操（wu）。

自我导引锻炼法：

每天锻炼下蹲20-50次，利用下蹲的力量，改变下肢的循环压力，有效的疏通经络气血，促进阳气的输布，坚持一周即有效。

在练习下蹲之前，先用双手握拳，揉揉双腰眼。然后循膝关节上的肌肉、肌腱反复拔揉。并以髌骨为中心，在周围轻轻敲打按摩10分钟。下肢力量不够的，需要扶住墙壁等物，注意防护。