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此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。 一、开功预式 平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。 二、提肘攥拳 拳掌互变为1次，默数49次。之后，放下双手，进入下一势的练习。 三、下垂攥拳 一伸一握为一次，练49次后，进入下一势的练习。 四、前伸攥拳 一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。 五、伸举攥拳 一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。 六、屈举攥拳 一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。 七、横臂攥拳 一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。 八、贴腰攥拳 一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。 九、抱腹攥拳 一伸一握为一次，共作49次后，进入下一势的练习。 十、功法收势 用鼻均匀、细长地吸气，待气吸满后，两掌沿胸前下压，配合吞咽，将气贯入丹田，两手移压至髂骨下止。 然后，收掌贴按于丹田处，右手在内，左手在外。 鼻调息，逆腹式呼吸36息后，叩齿36次，然后用舌于口腔内搅动，使津液满口后，分作3次吞下。 再以两掌揉动丹田，顺逆各81圈。 最后散步，舒活气血，多走尤佳。 |
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