推腹5分钟，赶走慢性病！

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。推腹是一种古老、简便易行的自我保健方法，属于中医推拿手法中的推法。

中医认为，腹部是气血生化之所，所以推腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。

每天早上起床时推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

另外，人体腹部有九条主要经络，推腹可谓一举多得。每天推腹5分钟，胜过吃百药，还能赶走慢性病、老年病！

每天推腹5分钟，胜过吃百药

1、促进肠蠕动，消除便秘

推腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠功能，促进消化、吸收；另外，还能改善大小肠蠕动功能，促进排便，预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于减肥

因为按推腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

推腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按推腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按推腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

4、推腹防胃、十二指肠溃疡病

每天早、中、晚饭后各推腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常推腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

5、慢性肝炎

每天早、晚坚持推腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

每天推腹，赶走慢性病、老年病！

头痛

症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。

方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

胃酸

症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。

方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。

乳腺增生

症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

方法：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。

便秘

症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。

方法：用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。

时差混乱

症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨；早上起不来。

方法：“金鸡独立”能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，“时差”就倒过来了。

掉发

症状：大把掉发，发色干枯，毫无光泽。

方法：用手指肚敲打头部，又称“鸣天鼓”，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。

虚胖

症状：整体不胖，局部臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。

方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一月，效果明显。

视力下降

症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。

方法：耳垂上戴耳环的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。

烦躁

症状：事情多、任务重时，容易气血上涌，明明知道此刻需要平心静气，却越想越着急。

方法：宣泄。选择你爱听的音乐，随着音乐的节奏，用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心，“十宣”穴位于此处，可宣泄心中郁结之气。

那么推腹法就真的有百利而无一害了吗？错！任何事物都应该辩证的看，推腹法也有许多不适合的人群。比如：

中气下陷、胃下垂、糖尿病、动脉硬化、血液病、月经期、孕产期等等都是推腹法的禁区。比如胃下垂的病人，如果用推腹法会使病情加快加重，就只能采用逆式腹式呼吸来解决了；

再比如患有动脉硬化的病人，稍稍用力，或许会导致血管的破裂，也可能会出现血管壁上的血垢脱落而形成血栓，造成严重的后果；

再如糖尿病和血液病，一旦出现用力过猛，哪怕是微微的出血，也是很难愈合的。

而且要注意的是，推的速度一定要慢，向下按的力度一定要因人而异，切不可盲目用力哦。