习惯养成简明四步法。附1-6年级“好习惯”一览表

第一单元作文辅导资料

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新学期开始，习惯培养的话题又被重新提起。只有拥有好的行为习惯、学习习惯和生活习惯，才能学习好、身体好、品行好，身心健康发展。

习惯，是一种行为方式，是在后天形成的、并逐渐趋于稳定的条件反射。从心理机制的角度看，习惯是一种需要，如果不这样做，就会感到别扭、不自然；从脑机制的角度看，习惯是在重复出现的、有规律的刺激下形成的，是大脑皮层上的兴奋点之间建立起来的巩固的暂时神经联系。因而习惯具有相对稳定性，具有自动化的作用。

由于习惯是一种稳定的、“自动化”行为，具有一定的生理和心理基础。倘若坏习惯一旦养成，再去纠正，会引起个体不愉快的体验，下意识想要抵抗。这也就是纠正坏习惯的困难之处。

习惯培养需经历四个阶段

习惯培养要经历四个阶段：强制期、激励期、反复期、巩固期。

第一，强制期。尤其是最开始的10天里。不良习惯自带“兴奋剂”，轻而易举就能经常做到，而好的习惯往往需要我们用意志坚持的。只有制定好规则，孩子才能慢慢坚持重复同一行为要求。

第二，激励期。当孩子在强制期中坚持重复同一习惯之后，他开始逐步尝到好习惯带来的好处，而这种感受和体验又会激励孩子继续坚持好习惯。

第三，反复期。孩子自我控制能力较弱，随着时间的推移，奖励的作用渐渐减退，习惯养成容易出现反复。

第四，巩固期。大约经过三周到二、三个月的习惯培养，孩子的行为会变得稳固。

所以，在新学期，我们依然要老话重提，给孩子好的教育，从培养孩子好的习惯开始。

习惯养成的四步法

要注意的是，良好习惯没有养成便说明孩子已经习得了不良的习惯。而不良学习习惯一旦养成，需要花费更多时间和精力纠正。

一个良好习惯的养成可采用四步法：

一是提出明确要求，让孩子清楚了解习惯的内容；

二是提出合理的期望，让孩子通过努力能达到要求；

三是建立契约，让孩子参与习惯培养的全过程；

四是及时给孩子反馈，让孩子不断通过反馈调整自己的行为。

1-6年级“好习惯”

一年级习惯

项目	内容
学习习惯	1、按时完成作业。 2、养成正确的读书写字姿势。 3、能阅读拼音小故事。
生活习惯	1、每晚准备好第二天的学习用品。 2、早睡早起。 3、按时吃饭、不吃零食，爱惜粮食。 4、爱护书本、爱惜学习用品。 5、自己穿衣服、系鞋带。
交友习惯	1、同学之间友好相处，不打架、不骂人。 2、乐于帮助同学。 3、不与陌生人交往。
健康习惯	1、早晚刷牙。 2、饭前便后要洗手。 3、不买小摊食品。 4、按时做两操。
行为习惯	1、见到老师和客人主动问好。 2、不乱扔果皮纸屑。 3、公共场合不大声喧哗。
其它习惯	对他人的帮助要心存感激。

二年级习惯

项目	内容
学习习惯	1、每天预习半小时。 2、独立完成作业。 3、认真听讲。 4、自觉阅读课外书。
生活习惯	1、自己能做的事情自己做。 2、吃饭不挑食。 3、早睡早起。
交友习惯	1、不与陌生人交往。 2、不欺负比自己弱小的同学。 3、同学间要相互帮助。
健康习惯	1、早晚刷牙。 2、饭前便后要洗手。 3、不买小摊食品。 4、每天锻炼身体一小时。
行为习惯	1、会用礼貌用语。 2、按顺序上下车。 3、爱护花草树木。
其它习惯	1、学会感恩。 2、随手关灯和水龙头。

三年级习惯

项目	内容
学习习惯	1、每天预习。 2、独立学习和思考问题。 3、阅读课外书。 4、作业干净整洁。
生活习惯	1、自己的事情自己做。 2、合理安排时间。 3、不吃零食。
交友习惯	1、能学到身边朋友的优点。 2、远离品行恶劣的人。 3、主动帮助有困难的人。
健康习惯	1、勤洗澡、勤换衣。 2、每天坚持锻炼身体。 3、有良好的用眼习惯。
行为习惯	1、主动排队上下车。 2、爱护花草树木。 3、用文明语言和别人交谈。
其它习惯	1、养成节约的良好习惯。 2、孝敬父母。

四年级习惯

项目	内容
学习习惯	1、自主学习。 2、积极思考。 3、每天预习复习。 4、作业干净整洁并且正确率要高。
生活习惯	1、自己的事情自己做。 2、合理有效安排时间。 3、不吃零食，不买三无食品。
交友习惯	1、尊重他人。 2、真诚。 3、分辨是非。 4、不与品行恶劣的人交友。
健康习惯	1、衣服干净整洁。 2、每天锻炼不少于一小时。 3、有良好的心理素质。
行为习惯	1、自觉遵守公共秩序。 2、与人交往注意语言和举止文明。
其它习惯	1、爱家人、爱同学、爱学校。 2、能够为父母及家人分担力所能及的事情。

五六年级习惯

项目	内容
学习习惯	1、自主学习。 2、积极独立思考。 3、每天预习复习。 4、有自己的独立见解。 5、阅读科普读物与文学作品。
生活习惯	1、合理有效安排时间。 2、有良好的生活习惯。
交友习惯	1、热情大方。 2、友好真诚。 3、和积极向上的人做朋友。 4、关心帮助朋友。
健康习惯	1、日日讲究卫生。 2、坚持不懈地每天锻炼。 3、不管对于学习还是生活，都已积极健康的心态面对。
行为习惯	1、自觉维护公共秩序。 2、与人交往语言和举止文明。 3、与他人尤其是外宾交往自然大方。
其它习惯	1、学会感恩他人和社会。 2、热心参加公益活动。