睡前做两个小动作，增强免疫力，补肾又排毒，秋冬养生少不了~

【摘 要】详细说明请见视频介绍

1、手背靠腰躺

2、脚趾回勾

上面2个动作做完后，如果再掐一掐跟腱效果会更好。

跟腱外侧和内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。把食指和拇指放在跟腱外侧和内侧对掐，每次掐按3-5分钟，可同时刺激两条经。

以上两个小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱，补肾又排毒，大家不妨坚持做下去！

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