【原】遇事总爱发火？教你5招给怒火按下暂停键，不再伤己伤人

生活当中，一定会有让我们生气、发怒、甚至火冒三丈的时候。尤其是脾气火爆的人，这种情况可能会更多。但是在生气之前，我们一定要了解，生气对身体有多大的伤害？都说“气大伤身”这话一点都不假。记得在一次讲座上听过这样的分析：当一个人拍桌子发一次脾气的时候，就相当于得了一次肝炎。生气对肝脏的伤害非常大，很多脾气不好的人，最后大多因为肝病的原因离世。而对于女性来说，生气会更可怜。如果脾气发出来，会很容易出现乳腺的问题；如果憋着不发出来，可能妇科会出问题。所以，只要那股气不走，发泄和克制都不是好事。

暂且不去考证这样的结论成不成立，但”生气伤身”是众所周知的事情。同时，生气还会波及和伤害到别人。那我们该如何平息怒火呢？今天就教大家几招。

【1】平心静气

生气的时候，为了避免更大的伤害，首先要处理的就是情绪。控制情绪最有效的方法：先降低说话的音量；接着放慢语速；最后胸部挺直；同时全程伴有点头的动作。降低说话音量，放慢语速都可以有效缓解情绪冲动；挺胸抬头，会淡化冲动的紧张气氛，因为人生气的时候，通常都是胸部前倾的。当身体前倾时，脸部就会接近对方，这样的讲话姿势能够人为地造成紧张局面；同时伴有点头能够缓解肌肉紧张，让人的情绪水平下降，让涌向四肢的血液慢慢回流。

【2】做深呼吸

有研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经。很多人在紧张或者情绪激动的时候都会用到这个方法，就是因为它可以减轻焦虑的情绪，清醒神志。当有怒火过来时，通过深呼吸来调节情绪，不要轻易开口，以免伤人伤己。

【3】转移注意

当怒气来临时，最好能够转移自己的注意力。比如做做家务、烘烤食品等方式来释放和缓解愤怒的情绪，这样就没有时间去想那些令人烦心的事了。但要注意的是，一定不要将自己的怒气转移到其他人身上。也就是人们常说的“踢猫效应”，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。

【4】跑步运动

生气的时候，运动是一种很好的发泄方式，比如打球、跑步。锻炼不仅可以释放体内的脑内啡，还能够帮助人们产生刺激快乐和幸福情感的化学物质，同时还能达到健身的效果。另外，运动对大脑的发育和改善也有很大帮助，真是一举多得。

【5】坐下喝水

有研究发现，站立时人的激素水平比较快，如果想发火，就赶快做下来能够大大减少冲动。水呢，是一种天然调和剂，不单能够平复你的情绪，还能够帮助机体排出游离脂肪酸，水要慢慢咽下，心情就会跟着缓慢下来。

还有很多办法都可以调节情绪，比如倾听、听音乐、大笑、喝茶、写下来等等，都可以在想要生气发飙的时候选择尝试。另外，解决生气这种情绪，要靠疏不能靠堵，所以就需要换位、疏导和自我调节。