【原】秋季一定不要错过这几种食物，尤其利于女性保养

秋天本来就是收获的季节，各种的瓜果蔬菜管够，想怎么吃怎么吃，不过给你介绍几样常见的食物，不但价格便宜对女性保养还特别有好处，千万别错过了。

【1】红薯

红薯有极高的营养价值，含有丰富的淀粉膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e以及钾、铁、铜、硒盖等10种微量元素和亚油酸等等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最为均衡的保健食品，也是女性朋友减肥佳品。

【2】百合

百合是性平、入心肺经、有润肺止咳、养阴消热、清心安神、美容养颜、防癌抗癌之效，百合是药食兼优的滋补佳品，四季都可以食用，但是秋季食用更能体现出它的的特点。

【3】白萝卜

白萝卜是北方常见的菜肴，使用方法也是多种多样的，民间有俗语，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，原因是萝卜含有多种营养因素，能够增加人体的抵抗力，还有一定的解毒功效，常吃萝卜可以降血脂、软化血管、预防冠心病、动脉硬化等等疾病。

【4】西兰花

西兰花是十字花科蔬菜的一员，一个小西兰花就可以满足人一天的维生素k和维生素c的需求，研究表明维生素k不但与凝血功能有关，还有益于骨骼的健康，西兰花最好是清蒸或者是炒菜，还有凉拌，非常适合女性食用。

【5】大枣

大枣更不用说了，似乎每道汤都离不开大枣，不论是鲜枣还是干枣都是女性滋补的佳品，鲜枣的维生素c的含量是水果之首，是山楂的6~8倍，猕猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70~100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”和“维生素丸”。

【6】梨

梨也是北方常见的一种水果，含有大量蛋白质，脂肪钙磷铁和葡萄糖果糖，苹果酸胡萝卜素，以及多种维生素，可谓营养丰富，同时梨也有生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血生津，润肺，去燥等等功能，到了秋季，因为天气干燥，人们又热衷于吃煎烤的食品，所以更容易燥热，每天吃上一两个梨就可以缓解这种问题。

这几样蔬菜水果市面上常见并且价格也不是很高，属于女性天然的补品比什么酵素、胶原蛋白都强的。

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