|
在人的生命长河之中，虽说每天都在忙着工作和生活，但其实有三分之二的时间都是在睡眠中度过的，这也从另一个角度证明了睡好觉是很重要的一件事。 人在经过一天的劳累工作后，总是需要一整晚的好睡眠来养精蓄锐，以便于第二天更好的工作，人若是晚上睡得好，第二天会更有精神和战斗力，面对生活也会更加积极一些，不过现在的绝大多数人都普遍存晚上入睡难的问题，至于原因，各种各样，有的因为压力大，有的因为痴迷电子产品，但不论是什么原因造成的，最终带给身体的伤害都是一样的。  晚上入睡难？那有什么办法有助于更快地入睡呢？方法有很多，这里要说的是如何通过饮食来帮助更快地入睡。睡前不妨多吃这3种食物，帮助入睡、提高睡眠质量，每天都能睡个好觉。 第一种：百合 百合是一种花，闻起来有股淡淡地清香，百合晒干后也是一种药食两用的食物，具有宁心安神的作用，你若是常因为压力过大以至于心烦意乱影响睡眠，那不妨平时多吃些百合，有助于宁神安心，帮助很好地入眠。  第二种：莲子 吃过莲子的都知道，莲子味道虽偏苦，但莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分，是具有一定的安神作用，所以多吃莲子有养血安神的功效，睡前若是感觉心情浮躁难眠的，那不妨睡前喝一杯莲子羹，帮你舒缓情绪，以便于更好的入睡。  第三种：核桃 核桃因构造神似脑髓且营养丰富，所以常被大家当作是补脑的神器，确实，想要自己变得更聪明，生活中不妨多吃核桃，其实核桃除了补脑，还具有提高睡眠质量的作用，这可能很少有人知道，因为核桃中含有的色氨酸有助于改善睡眠质量，让你慢慢脱离入睡难的困扰。 |
|
|
