听五音，养身心

暗中观察

音乐是一种旋律，一种语言，一种心境。经常听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以放松紧张心情、缓解身体的不正常状态，愉悦身心。音乐具有精神效应、联想效应和心身效应，是调节精神心理状态的最佳手段之一。音乐的节奏、力度、旋律、和声，可以不同程度地影响人的精神心理活动。特别是与人的生理节奏合拍，令五脏中和清安、气爽神清的乐曲，可对身心起到很好的养生保健作用。

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音乐与人的心理、生理有着密切的联系。《黄帝内经》记载：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徵，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐。”根据阴阳五行理论，古人把五音（宫、商、角、徵、羽）与人的五脏（脾、肺、肝、心、肾）和五志（思、忧、怒、喜、恐）有机地联系在一起，即五音配五脏，五脏配五行，五行配五志。按此理论产生的音乐疗法为“五音疗法”。

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宫音，相当于简谱中的“1”（Do）。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾，可以调节全身气机的协调与稳定，并且调节脾胃之气的升降，防止气机升降紊乱。宫音用于养生保健，调和脾胃，养护中州，有益睡眠，消除疲劳，脾胃虚弱者，长夏宜多听。常见宫音乐曲有《春江花月夜》《月儿高》《平湖秋月》《塞上曲》《月光奏鸣曲》《十面埋伏》。最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。

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商音相当于简谱中的“2” (Re)，可调节悲痛情绪，商音为秋音，属金，主收，通于五脏中的宰相—肺。正商调式能促进全身气机的内收，调节肺气的宣发和肃降，兼有保肾抑肝作用，调理与肺脏等相关呼吸系统的功能，以防治气的耗散，增强其抵抗力，具有养阴保肺、补肾利肝、泻脾胃虚火之功效。用于养生保健、可以调养肺气，利于入静，增进睡眠，缓解疲劳，促进放松，肺气较虚者，秋季宜多听。常见乐曲：《阳春白雪》《将军令》《黄河》《潇乡水云》《金蛇狂舞》《十五的月亮》、《第三交响曲》、《嘎达梅林》、《悲怆》。最佳欣赏时间：15：00－19：00。

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角音相当于简谱中的“3” (Mi)，像竹笛、箫、木鱼等奏出的音曲多为角音。角音高而不亢，低而不臃，就像枯木逢春，生机勃勃，这一点跟树木十分类似，所以五行为木。正如《律历志》所言：“角者，触也，阳气蠢动，万物触地而生也。”五脏中，肝为木，所以角音能入肝胆经，对肝胆疾病有很好的治疗效果。比如肝火旺盛导致的易恼怒、性情激动、急躁、失眠多梦，肝气郁结导致的胸口烦闷以及肝气犯脾导致的食欲不振、嗳气泛酸，都可以多听角音以治疗。角音的常见曲目有《胡笳十八拍》《春之声圆舞曲》《蓝色多瑙河》《江南丝竹乐》《春风得意》《江南好》等。最佳欣赏时间：19：00－23：00。

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徵音相当于简谱中的“5” (Sol)，丝弦乐器如古琴、小提琴、古筝等奏出的音乐多为徵音。“焦烈燥怒、如火烈声”正是徵音的特点。徵音有，五行为火，入心经和小肠经，可以疏导血脉，平稳血压，疏通小肠，祛毒疗伤。平时有心血管疾病，以及心悸怔忡、胸闷气短、情绪低落者可以多听徵音。常见的徵音乐曲有《紫竹调》《狂欢》《解放军进行曲》《卡门序曲》等。最佳欣赏时间：21：00－23：00。

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羽音相当于简谱中的“6” (la)，五行为水。水为生命之源，浇灌万物，正好与其意相合。羽音的特点就是圆清急畅、条达畅意，它的旋律模拟地下泉水，山涧小溪、江河、湖泊、海洋的水声，交响激荡，震荡寰宇，天地的能量仿佛在瞬间爆发。比如鼓声，就多为羽音。脏腑之中，羽音与肾、膀胱相对应，对于尿频、腰酸、性欲低、五更泻等症有很好的治疗效果。常见的羽音乐曲有《梁祝》《二泉映月》《汉宫秋月》《梅花三弄》《寒江残雪》《平沙落雁》《紫竹调》。最佳欣赏时间：7：00－11：00。