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要说老百姓们对哪种维生素最熟悉，答案想必是维生素C。因为人体无法合成这种维生素，而它对于人体的好处非常多，最耳熟能详的就可以预防坏血病和提高免疫力。  到了今天，大家无论是在街头小巷还是在互联网上，随处都可以看到补充维生素C的广告和相关产品。但多数人补维生素C，还是想靠食补，觉得这样才更有效、更放心。 比如常吃猕猴桃和柠檬，毕竟这两种水果经常被称为“维生素之王”。  可爆炸营养课堂的营养师要告诉大家，真要论维生素C的含量，有种水果的含量比猕猴桃和柠檬高多了，它才是水果中当之无愧的“维生素冠军”，它的名字叫做“冬枣”。 每100g的猕猴桃，含有62mg的维生素C，柠檬仅仅则为22mg。而冬枣高达243mg，是猕猴桃的4倍，柠檬的12倍。所以大家以后想补充维生素C，别只知道吃猕猴桃和柠檬了，冬枣才是更好的选择。  当然啦，冬枣的含糖量高达25%，所以每次吃它要控制好量，每天7-8颗即可。而减重的朋友和糖尿病患者，最好还是别吃这种水果了。 此外，尖锐的枣核可能会刺伤消化道，给家中小朋友吃冬枣时，要记住先把枣核去掉。鲜枣的外皮比较硬，胃肠弱的人也要限制食用。  可能有些人会问我们，冬枣不是冬天才有吗？我们如果现在想吃，应该很难买到吧。爆炸营养课堂的营养师告诉大家，这其实是一个比较常见的误区。 一般来说，早熟的冬枣在8-9月份，有些地方甚至7月份都能吃到，只是因为北方天气入寒较早,因此得名“冬枣”。但是在南方很多地区，8、9月还是比较炎热的,所以不少人会感到奇怪。 总的来说，进入秋季之后，大家就可以吃到冬枣，一直到冬天结束，大家在市面上都可以轻易买到它。其实退一万步说，在如今这个年代，吃水果的季节性并没有那么强。大家想吃到一种水果，不管是在哪个季节，都可以买的到。  比如是在冬天，照样可以买到西瓜。再比如说夏天，真想买到冬枣，其实也能办到。反季节的水果可能味道会差一点，价格会贵一点，但在营养方面，基本上是没有什么区别的。 各位朋友，你喜欢吃冬枣吗？你觉得冬枣直接吃，还是蒸着吃好吃呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。 |
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