中国人自以为是的8个好习惯，医生早已列入慢性自杀排行榜，你还在坚持吗？

人人都想要高品质的生活，养成一个好的习惯就显得尤为重要。

好习惯会让你从生活的方方面面以此为准则，进行规律的生活作息。

但是就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯，并且长期坚持下去。

那不是在养生，而是在慢性自杀。

下面我们就一起来看看，这些所谓的“好习惯”你是不是还在坚持呢？

1.我不吃，我不喝，我就要保健品

现代人胆子大是出了名的，但是有一点很不好，生病之后什么药都不敢吃，反而去吃什么保健品。

我身边就有很多老人把保健品当一日三餐的吃，非但没有效果，还忽视了膳食营养，无法保证营养均衡，身子骨反倒一天比一天弱了！

根据《慈善公益报》的调查，我国每年营养保健品的销售额超过2000亿元！

尤其是随着养生观念深入人心的今天，不少年轻人也加入了保健品的队伍，一天少说也要吃个十几二十粒。

在去年的双11活动中，保健品更是被卖到了进口品类首位。

单看网购这个数据，我就知道，那些成天哭穷的年轻人到底还是有钱啊！

言归正传，现在很多保健品宣称是天然食品，没有副作用，加之一些厂商过度的吹嘘包装，才会使人们过度依赖至此。

▲综艺里，吴昕在睡前至少要吃9种保健品

实际上，保健品的制成离不开惯于纯化与分离的西医技术，并不是什么天然物，而且经过萃取的高纯度物质对人体不仅是负担，还有害！

时间久了，纯化药物还会在肝肾堆积。

萃取的不一定是精华，往往还是毒药，关键在于人体能否消受。

同时，我们也需要明白保健品的最大作用就是预防和调节机体的亚健康状态，并不是治疗疾病。

当然了，有些人并不是为了治病，只是单纯因为自身的若干体貌表现上和别人稍有不同（比如肤色差异、眼袋大小等等），便选择吃保健品来「滋补」「调养」。

从医学角度来看这种情况，是纯属没病找病。

2.晨起先灌下一大杯凉白开，排毒

很多人迷信排毒，以为晨起首先一杯凉白开有利于排便，这其实是误解。

因为你喝进去的水90%被胃吸收了，根本不会进到大肠里去，怎么排毒怎么清肠？

事实就是晨起一大杯凉白开最伤我们的心脏，最伤我们的心阳、胃气。

为什么？晚上我们的心脏处于休息状态，白天我们的心脏处于工作状态，晨起这一阶段我们的心脏还没有从睡梦中完全苏醒过来，还没有准备好工作呢！

你一大杯凉白开下去，人为地降低胃部和心脏部位的温度，抑制其功能，让心脏措手不及，这个时候就很容易发生意外，严重地还会导致猝死。

而长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症、鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性会出现胃病、性功能降低等。

所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开水。

3.只要我的汗够多，肥胖就追不上我

现在女生为了减肥真是奇招百出啊。

时不时来个剧烈运动，定要大汗淋漓，足以发朋友圈获赞那种；

要么迷恋汗蒸减肥法，每天不蒸到头昏发热不出门。

大量出汗会让人体内失去水分，这样体重会变得轻，让人有一种极速瘦身的错觉，但这只是暂时的，补充水分后很快就会恢复的，如果只是闷，出再多汗也是枉然。

而过量出汗又没有及时补充水分盐分，就容易耗伤津液，还会直接损耗心阳，心阴，造成心慌心悸~

这就不是在减肥，而是在减寿了！

只能说适度排出汗液可以带走部分代谢废物，但若不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

4、跟紧潮流，高举素食主义大旗

近几年在许多明星和时尚博主的推崇下，素食主义被很多人争相效仿。

不吃任何肉类（家禽、家畜和鱼类海鲜），也不吃任何源自于动物的产品，包括蛋、奶和动物凝胶制品的全素食——才是真正的素食主义。

古往今来，人都是“杂食性动物”，坚持履行这种素食主义真的不会给身体造成负担吗？

有一位名叫尤瓦娜·门多萨（Yovana Mendoza）的29岁西班牙裔博主，在过去的6年间，她靠全素食主义者的名号在Ins上赢得了130万粉丝的追崇。

但是有粉丝发现她竟然在另一位视频博主的视频里吃鱼肉。

这下粉丝们炸锅了，纷纷怒斥其骗人、圈钱。

骂声四起之后，尤瓦娜赶紧在Youtube上发布了一段33分钟的视频致歉。

按她自己的话说，自己吃素已经6年了，但是在这种情况下，她的身体每况愈下，荷尔蒙严重失衡，出现停经现象，连排卵都成了问题。在医生的建议下，她不得不吃鸡蛋和鱼来补充蛋白质。

所以，你还相信全素食能改善你的健康吗?

其实真正的素食是要求我们清淡饮食，标准是少油、少盐、少糖，好好吃早饭，少吃宵夜，不要吃撑，目的是不给脾胃造成负担。

并没有说不能吃肉，而且肉蛋奶等优质蛋白质也是身体必不可少的，否则容易出现早衰、绝经等严重问题

5、多吃水果可治便秘，都给我吃

一年四季，冰箱里最不缺的就是水果，既美味又富含维生素，所以我们普遍认为水果是健康食物，随便吃，吃的越多越好。

其实水果性质上大都是寒凉的，多吃会伤害脾胃，造成便秘、腹泻、胃痛、咳嗽等问题。

特别有些人只要便秘就吃水果，果然不便秘了，但一停，便秘的更厉害。

其实不是不便秘了，而是伤了脾胃导致腹泻！这样体质会越来越弱，到了冬天更容易感冒生病！

6、你看河面漂着的是啥宝贝？

那是你大爷的脑袋

很多大爷大妈一到秋冬时节，就喜欢一头扎进冰冷的水里，靠河游河，靠海游海~

说什么冬泳可以强身健体，锻炼意志力······

可是这大冬天的，天地万物都蛰伏了，就连没有思考能力的动物都知道冬眠，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？

长期冬泳的人身体有很多寒湿，原本想改善体质，结果事与愿违。

因为每一次冬泳身体都要抽调五脏六腑的气血来驱赶体表的寒邪，长此以往，内里就空了，所以表面上看冬泳的人身体很健康，其实是外强中干。

冬泳这种运动除了能够锻炼意志外，于健康没有任何益处。

7、蛋黄含有大量胆固醇，吃了不好

很多人吃鸡蛋不吃蛋黄，美其名曰防止胆固醇过高。

正常人都这样，那血脂高的人更不能吃蛋黄了。

这种想法实在是大错特错！

一个鸡蛋的胆固醇含量约为280毫克，看起来相当高，但鸡蛋含有丰富的卵磷脂，可以防止胆固醇的吸收。

此外，身体里80%的胆固醇都是由肝脏产生的，只有一小部分从食物吸收。所以一般健康的人吃蛋黄不会“升高”胆固醇。

而且鸡蛋里的卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或不吃蛋黄，都会失去很多必要的营养素。

建议正常人每天吃1个鸡蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。

8、上火？菊花茶走起

喜欢喝茶的人都知道上火的时候给自己整点菊花茶，虽然解了一时的火，却不知道这样做，反而会导致脾胃更虚，身体更差，更容易上火。

为啥？因为寒凉伤了脾胃！

脾胃越虚，体内寒湿就会越重。脾胃是气血生化之源，脾胃虚，气血津液不足，身体更容易燥热！

尤其对虚寒体质的人，若是长期饮用大量的菊花茶，菊花性凉，会让原本虚寒的体质更虚，免疫力大大降低。

上火是因为身体津液水平降低，所以及时补充津液也很重要。

平时一定要多补充津液，通俗点说，就是多喝水、粥、汤！

水，不限于白水，茶水、果汁都可以，茶建议红茶，以上都建议热饮，同时喝水要注意方式，宜徐徐饮之，不宜快速猛灌。

饮食多喝粥，各种粥都可以，可以在粥里放一些大枣，或者山药，枸杞等。

随着当代人的养生保健意识越来越强，便有越来越多的假养生学说出现，这也使得不少不法分子打着养生的旗号出来骗钱，我们一定要学会辨认。

很多时候，大家以为的“养生”，其实是触犯了健康的禁忌，非但养不了生，反而伤身。

每个人的身体素质各异，不能一概而论，所有的好习惯都要根据自身体质来养成，切不可盲目跟风。

更不要被你认为的“好习惯”所“惯坏”，及时跳出误区，才是关键。