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最近一直流行的一首歌里面有一句歌词叫做保温杯里泡枸杞，虽然被大家调侃这种养生方式或许只是在自我欺骗罢了，因为一边疯狂熬着夜，一边喝着枸杞，本来就是一件互相矛盾的事情，但是枸杞本身是无辜的，因为它确实是一种很好的养生物。  枸杞里面含有活性成分枸杞多糖，具有抗氧化、免疫调节等作用，另外还含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素等等，对人的健康是很有益处的。另外，还具有清肝明目的功效，对于目昏不明、眩晕耳鸣、虚劳精亏等具有一定的作用，因此深受很多人的喜爱。 枸杞一年四季都能服用，而且不同的季节会有不同的功效。现在正值深秋，天气是比较干燥的，因此人们会出现咽喉不适或者牙龈肿痛的情况，很多人觉得枸杞是一种温热的东西，因此不建议在此时服用，其实不然。枸杞和其他东西搭配好了，作用还是很大的，比如配上雪梨、川贝、百合等，有利于润燥，如果搭配上山楂等酸性食物，也有化阴的功效。 接下来给大家介绍几种枸杞的养生饮品，搭配不同的东西所具有的的功效是不同的， 大家可以根据自己的需求进行饮用。  第一种：补血安神 一小把枸杞搭配上9枚红枣和适量的粳米，清洗干净之后入锅煮烂即可。能够宁心安神，对于心烦失眠、耳鸣健康等有作用，入锅是经常失眠的人，可以在睡前吃一点，对于静心安神是有帮助的。 第二种：清肝明目 枸杞子配上菊花和冰糖，用沸水冲泡，对于缓解视疲劳、肝火旺盛导致的头晕目眩，看东西模糊有作用。如果血糖比较高的，也可以不放冰糖，根据自己的需求选择要加入的东西即可，菊花可以选择我们所熟悉的杭白菊等，也是根据个人口味进行选择。  第三种：清热解毒 很多人喜欢在上火的时候喝一点清热解毒口服液等，其实可以试试下面这个方法，枸杞和麦冬以及冰糖适量放入锅内煮开，再用小火煮5分钟放凉之后即可饮用。对于肺热所引起的嗓子干通、咳嗽少痰等有缓解作用。 血糖高的人也可以选择不放冰糖，因为枸杞和麦冬本身也是含糖量不低的。  另外还要讨论一个问题，就是市面上的枸杞用红色的和黑色的，很多人认为黑色的枸杞营养价值要比红枸杞高的多，其实黑枸杞除了在护肤以及延缓衰老方面的作用大于红枸杞之外，其他的营养价值都是差不多的，还是要根据自己的需要进行选择，不能认为贵的就是对的。 喝枸杞的注意事项： 虽然枸杞的好处比较多，而且起到的是润物无声的功效，也就是在不知不觉中滋润着我们的身体，但是还是有很多地方需要注意。比如为了避免滋补过度，成年人每天食用红枸杞不要超过20克，黑枸杞不要超过5克，另外喝茶也好煲汤也好，建议可以将枸杞一起吃下去，效果更好还避免浪费。 对了黑枸杞是不建议熬汤或者是煮粥的，因为里面的营养物质很容易被高温破坏，最适合的吃法是直接嚼着吃，如果想泡水喝，水温建议不要超过60度。  最后需要特别提醒的是，枸杞子是热性的，如果正在发烧或者是上火，建议还是先不要食用，另外枸杞的含糖量也是比较高的，糖尿病患者要少食用，或者是谨慎食用。虽然我们不提倡保温杯里泡枸杞的这种方法，但是养生的精神一直都是需要提倡的，毕竟身体健康是自己的，坚持下去，会有意想不到的结果。 参考资料： 姚毅炯，奚燕：《养生常客枸杞子》 |
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