今日寒露

寒露

2019.10.08

寒露是二十四节气中的第十七个节气

也是秋天的第五个节气

寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡

俗语言：“寒露寒露，遍地寒露。”

此时地面的露水

寒光凛然，气温骤冷

『寒露三候』

鸿雁归飞、菊黄有华

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【一候·鸿雁来宾】最后一批鸿雁南飞

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【二候·雀入大水为蛤】鸟雀入大海化为蛤蜊

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【三候·菊有黄华】此时菊花普遍开放

寒露时节

南岭及以北的广大地区

已经进入秋季

东北进入深秋

西北地区则离冬季不远了

可以隐约听到冬天的脚步声了

你准备好过冬的棉袄了吗？

另外，天气突然转凉

我们应该注意什么？

该如何养生？

注意这几点

 ❤ 足部保暖：寒露脚不露 

寒露后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时凉鞋可以收起来了，以防“寒从足生”。晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

从养生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。

 ❤ 适时添衣：防止“冻”出病 

寒露过后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。虽然有“春捂秋冻”一说，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。研究认为，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为预防感冒要适时更衣。

 ❤ 朝盐晚蜜：养生抗衰老 

寒露是热与冷交替的秋季的开始。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。秋天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的作用。

 ❤ 早睡早起巧运动：收阳气，舒肺气 

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

另外，寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

今天起要防范感冒

寒露后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

此时，很多疾病的发生会危及老年人的健康。其中，最应警惕的是心脑血管病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。因此，要采取综合措施，积极预防感冒。可以这样做：

 ☞ 常搓“大椎穴”提升阳气防感冒 

深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

 ☞ 每天中午弹中指，强心护心 

寒露后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

具体方法：用拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

 ☞ 在这突然转冷的时节，适宜艾灸！

寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

寒露节气要吃这些豆

☞ 白扁豆：

寒露起，秋意渐浓，难免会出现食欲减退、身体乏力等不适症状，这些其实都是脾虚的表现。而白扁豆性微温，正是健脾除湿的应季食物。吃白扁豆要连皮带肉一起吃，因为白扁豆皮的B族维生素含量特别丰富。

☞ 黄豆：

黄豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。

☞ 红豆：

红豆性平、味甘，中医认为，红豆具有健脾益胃、利尿消肿的功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。

☞ 黑豆：

黑豆中含有花青素，有抗氧化的功效。秋冬季节吃点黑豆药膳，有益于防病强身。

 · 最后提醒大家 · 

 · 寒露不生病 · 

 · 还要牢记这三点 ·

1、登高，聚阳气：

中医养生讲究秋天收敛阳气，潜藏于体内，这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了，但高山上则不同。古人认为，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来，登高还可以增加肺活量，预防冬天的感冒。

2、盘腿平坐：

每天早晨上班前，在家盘腿平坐，双手臂举过头，掌心向上，深呼吸，叩齿、耸肩、咽津，各做5~10 次，可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。

3、秋补先顺气：

在寒露前后三天，最好喝一种顺气安中的汤，此汤是开路工兵，专治气滞。这个汤制作起来也非常简单，香附米20克、紫苏30 克、路路通9 克，再加上荷叶梗30 克，藕节10 克，白萝卜带根2 个，煮成汤，喝汤吃萝卜。

冬天真的要来了

一定要注意保暖

【本期编辑：郭冉】

来源：综合网络整理