▶不花钱的养生法！秋季多按四个黄金穴，养护心肺好处多多！

进入秋天，天早晚温差大，除了要注意保暖，今天田老师教给大家秋季的四个养生大穴，平时可以多按摩这四个穴位，能够养护心肺，轻轻松松度过这个秋天。

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01

按迎香穴：润肺防燥

按摩迎香穴具清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用，对很多呼吸道疾患都有一定的预防作用。

 取穴：

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟凹陷处。

 按摩方法：

按摩前全身放松、舌尖抵上颚，双手中指或食指指肚顺、逆时针各按揉20～30次，至迎香穴发酸、发胀、发热为止。

02

按极泉穴：理气护心

经常按摩极泉穴能调畅气血，宽胸理气，养护心肺。

 取穴：

曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处。

 按摩方法：

弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按，力度要柔和，弹拨时手指下会有条索感。每次弹按的次数因人而异，一般弹按10次左右即可。

03

按足三里：强身败火

足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴，可防热伤风。

 取穴：

足三里穴位于膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸（约四指宽）。

 按摩方法：

手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉3～5分钟。

04

按四缝穴：防秋膘增肥

四缝穴属于经外奇穴，是消宿食、化积滞的专属穴，对消化不良有一定的辅助治疗作用。

 取穴：

四缝穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点，左右共8穴。

 按摩方法：

用大拇指指尖掐揉四缝穴，每穴掐揉2～3分钟。

以上四个穴位，能够帮助大家养护心肺，希望大家在这个秋季，每天抽出十几分钟的时间，按摩一下这几个穴位，坚持下去，整个秋冬都少生病。

手指测量法

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