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进入10月，秋高气爽，秋天已经来了。在夏天你随意的吃喝，你的大肚腩渐渐鼓起来。为了自己的健康，为了美美的穿上漂亮的衣服，露出靓丽的身材，减肥需要做起来了。 对于很多人来说，由于工作性质的决定，导致了很多人没有足够的时间去通过锻炼身体来减肥塑身。那减肥只有通过饮食来约束自己了。平时多吃一些低脂，少热量的食物，也可以帮助我们来减肥瘦身。 秋季3大刮油食物，这个时候来得刚刚好，经常吃一些，润肠通便，露出小蛮腰 第一种：玉米 玉米是一种营养价值很高的食物，也是一种营养成分很高的粗粮。对于玉米减肥，在减肥圈里，是一个公认的好食物。首先玉米里面的粗纤维很多，里面的镁元素也不错，经常吃一些，可以润肠通便，加速胃肠的蠕动，排除人体的粪便，帮助人们减肥。再则玉米里的热量也不高，吃一些可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。 对于玉米的减肥吃法，可以直接吃玉米棒，也可以把玉米煮成代茶饮，也可以粉碎后制作成玉米粉，玉米糕饼等，这样做，热量也不高，饱腹感很强。晚饭吃一根玉米棒，增加饱腹感并且起到减肥的作用。 推荐几种玉米的减肥方法，（1）煮玉米，煮玉米十分的香甜可口，而且卡路里极低，是可以作为早晚餐食用的营养佳品。（2）玉米南瓜粥。味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。（3）玉米沙拉。 第二种：冬瓜 冬瓜也是秋天的时令蔬菜，营养价值丰富，有“瘦身瓜”的美誉。冬瓜的热量低，水分多，里面含有一种丙醇二酸，这种物质可以帮助人体抑制糖类物质转化为脂肪，改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，阻止脂肪在人体内的堆积，从而帮助人体减肥瘦身。再则冬瓜里面的营成分有利尿的作用，排出水分，减轻体重，可以通便。对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。 推荐吃法，素炒冬瓜，或者冬瓜汤。 第三种；地瓜 地瓜也叫红薯，是秋季的时令食物。在减肥群里，地瓜是一个减肥高手。原因在于地瓜热量低，脂肪少，里面富含大量的淀粉，膳食纤维，经常吃一些，可以润肠通便，加强肠道蠕动，预防便秘，抑制糖类转化为脂肪，增加饱腹感。减少进食次数。再则里面含有的丰富维生素也有利于健康，因此很受减肥人士的喜爱。有“肠道清道夫”的美誉。 在日常生活里，经常吃些地瓜，还可以降低胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老，好处多多。 对于它的食用，我们可以煮熟来吃，可以煮红薯稀饭，可以蒸。记住一点，不要吃腐烂的地瓜，对人体有危害。 上面这3种食物，爱好减肥的你，可以经常吃一些。对于依靠食欲来减肥的朋友，控制饮食，限制热量的摄入，只有这样，才能减去你的多余的赘肉。如果搭配合理的运动，长期坚持，效果会更好。 |
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