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2019年10月8日 是第22个“全国高血压日”， 今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压”。  18岁的青年经过成人礼，即将踏入社会或进入高等院校深造，漫长的人生道路怎样把握，首先是身体健康，充满活力地迎接各种挑战。高血压是最常见的慢性病之一，《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示，2012年我国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，也就是说，每4个成年人当中就有一个高血压！而在2002年这个数字还是18.8%，由此可见，我国高血压患病率呈上升趋势。  目前全国现有患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。因此要以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。 一、高血压诊断标准  在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。 二、如何定期测量血压  ▶ 18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。 ▶ 超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），经常测量血压。 ▶ 医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。 ▶ 积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。 ▶ 推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。 三、高血压的预防 1.坚持运动： 经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。  2.限制食盐摄入： 高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。  3.合理饮食： 减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。  4.少吃快餐： 尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。  5.戒烟： 吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。 四、高血压的治疗  ▶ 绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。 ▶ 降压治疗的血压目标：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。 ▶ 大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。 ▶ 大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。 五、高血压管理 每个人是自己健康的第一责任人。高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病事件发生风险。18岁的青年们，更要从我做起，认清高血压的危害，定期测量、及早发现、尽早控制，坚持健康生活方式，杜绝发生并发症，做《健康中国行动（2019—2030年）》的践行者。  奉上高血压防治顺口溜，绝对原创！ 高血压，可预防， 平衡膳食第一桩。 减盐少油低热量， 适当运动不肥胖。 戒烟限酒很重要， 精神放松人开朗。 药物治疗遵医嘱， 漏服停药不应当。 青年常把血压测， 知晓控压身体强。  素材来自： 济南市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防制所 房巧玲 这是我们高大上的三维码， 扫一扫，或者长按， 咱们就这么愉快地认识了！ |
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