寒露到, 全家一定要这么吃, 保你百病全消, 一年不生病！

2019年10月8日
农历九月初十 星期二
寒露

寒露养好生，百病绕道走

保你全家平安健康

先收藏再群发，功德无量

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始。

中 文 名 ：寒露

外 文 名 ：Cold dews

时间：太阳到达黄经195°时

气候特点：天气转凉，气温更低

风俗食物：螃蟹、花糕、菊花酒

风俗活动：赏菊、登高

三       候：鸿雁来宾；雀入大水为蛤；菊有黄华

养       生：养阴润燥、健脾益胃

寒露时节，

全国广大地区均已进入秋季，

北部地区进入深秋甚至是冬季。

气温的迅速下降，

让人感受到的不是凉爽，

而是真正意义上的寒冷，

此时已不宜“秋冻”！一定要注意保暖！

寒露养生重在平衡饮食，三餐不妨多喝粥

早在寒露之前，不少人就已经感觉天气一天比一天冷，因此在饮食方面也会开始进补，又或是会吃上一些羊肉、火锅等食物来达到暖胃的目的。

其实，寒露时节在饮食方面，过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择，我们应该在平衡饮食五味基础上，根据每个人不同的身体状况，适当多吃一些甘润的食物养肺润肠。

常见适合寒露养生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等。具体落实到一日三餐上，寒露时节不妨喝一些药膳粥，可以健脾胃补中气，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是不错的选择。

寒露养生有哪些禁忌？保暖防寒不能忘

1.寒露养生慎喝凉茶：进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

2.寒露养生忌作息紊乱：作息紊乱不管是什么季节对身体都是没有好处的，特.别是年轻人，作息紊乱可带来一系列的健康隐患。在寒露时节，最好适当早起，并在早起后舒展活动一下全身，这对预防秋末冬初高发病——血栓有一定的好处。

3.寒露养生勿盲目秋冻：寒露是冷热交替的节气，寒露过后，万物随寒气逐渐衰退。这个时候，养生不宜再“秋冻”，特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免“寒从足生”，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。

4.寒露养生别过度运动：运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。