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文/老K 全人类有一个共同点，就是我们每一个人都想要快乐。 记得前些年自己患上抑郁症的时候，我一直思考为何自己偏偏如此倒霉，好像全世界都对不起自己一样。 整日的痛苦让我内心变得戾气满满，很多人在痛苦和愤怒的时候喜欢外归因，把责任和问题归结到他人身上。 比如当下很多人抑郁会把问题全部归结到原生家庭和成长环境上面，不可否认这些对一个人的影响真的非常大。 可是这就是我们一直痛苦的真正原因吗？ 前段时间看了一个TED的演讲，演讲者大卫·斯坦尔德·拉斯特是一位善于与内心对话的修行人，从1953年开始便开始在冥想、祷告之余，努力找出尘世种种烦恼的解决方案。他认为，快乐从感恩而生。 不是快乐我们才感恩，而是感恩才快乐要知道人们在开心的时候产生感恩心理很容易，一旦人遭受痛苦时，你让他去感恩简直比登天还难。 中国有句话叫：福兮祸所依，祸兮福所倚。 也就是福祸总是相伴相随，一个人如果可以把当下每一个时刻的痛苦都用来转念，那么他会变得非常快乐。因为痛苦不再是痛苦，他可以从痛苦中学习到很多东西。 这个和心理学中的认知疗法很像，也就是一个人如果可以学会把消极思维换一种态度用积极思维代替，那么它会从这个问题中得到成长并且学会接纳一切，这是感恩的基础。 我们要相信：我们存在的每秒每刻都是被给予的，这是上天的礼物，不是你透过任何方式带来的，这就是上天赠与我们最有价值的东西。 每个时刻都是一个新的礼物，周而复始，如果你错失了这个时刻给予你礼物的机会，不要担心，另外的时刻总是会出现。我们可以抓住这个机会，也可以错失这个机会。 就像我当初，抑郁症最严重的时候天天抱怨这些痛苦对解决问题毫无帮助，反而有一天我直面它们并且改变对痛苦的看法，我在想这些可能都是我过去逃避造成的原因，于是我承担起人生的责任，不仅抑郁症好转一些，自己人格也成长不少。 并不是快乐让我们有感恩之情，而是感恩之心让我们快乐。 停下来，看一看，然后再向前走那我们要如何修正这些不良认知？我们每个人如何能找到在生活中心存感恩的方法呢？不是某一次的感恩，而是每时每刻都心存感激。 其实这是一个非常简单的方法，就像小时候大人教我们如何过马路一样：停下来，看一看，向前走。 这一点又和正念认知类似，正念认知告诉人们在生活中，我们多久才会停下来？我们急着向前过自己的生活，我们从不停歇。我们要在人生旅途中我们必须时刻提醒自己停下来。 我们总是太急想达到一个目的，如果这个目的你没有达到，你便焦虑痛苦，这些东西久而久之让你焦虑浮躁并且产生怨念。 如果此时此刻你慢一些，你去体会生活的小细节，正念中有一个吃葡萄的练习很有趣。 让你在吃葡萄的过程中一点点体会葡萄从你拿起到放入嘴中，最后在进入胃中的感受，这些在你平时忽略的反而成为了你平静愉悦的东西。 那些小细节才是我们生活的本质，你该感激这些，当你感激了生活中的多样性和细腻时，你也会变得喜悦的。 所以你要提醒自己时常停下来，当你睁开眼睛看到东西，你打开耳朵听到东西，你张开嘴巴吃到东西，当你感知那些精彩丰富的事情时，你会发现这就是人生的意义，你正在享受我们被给予的一切。 敞开心扉，用心感恩演讲人大卫·斯坦尔德·拉斯特一次非洲旅行，他发现在非洲，他没有可以饮用的安全水源，每当他看到水龙头有水时他都受宠若惊，每次他打开电灯开关的时候，他都心怀感恩，非常开心。 可过了一阵子，当这一切已成了习惯，他就不再注意到这些了。所以他在灯的开关上和水龙头边上贴了一些小贴纸，每次他看到它们就会停下来感受到它们的珍贵，这种感觉让他心生欢喜。 没错，有时候我们总觉得自己是最惨的，对本身拥有的东西时常视而不见，可是这些东西在另一个地方却可能是稀缺的。 所以常常拥抱自己拥有的东西，感恩那些你正在拥有的东西时，你会好受很多，就像有句话叫：哪怕乞丐也不是真正的一无所有。 （⭐️优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！） 权利金字塔无法创造平等，它却能带来平等尊重，而这是最重要的事情。 当你心存感激时，你不会恐惧。如果你不恐惧，如果你心存感激，你会表现出满足感，而不是短缺的模样，你会更乐于分享；如果你心存感激，你会欣赏人与人之间的不同，并且你尊重每个人。这会让我们整个世界都变得更加美好！ |
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