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八部金刚功 —— 张至顺道长

2019-10-09  幻圆

八部金刚功创始人 ——— 张至顺道长 

任何功法,哪怕是一个动作,也要热身和收功

热身:

1、扩胸:左右上下

2、活动腰胯:两臂抬起,与肩同高,左手打右脚背,右手打左脚背

3、压腿:膝盖不能过脚尖,否则伤膝盖

起式:握拳,大拇指扣于食指中指,叫金刚拳,拳眼向外,拳心向上,重心右移,左脚迈开一大步,两手分开,自然垂直在大腿两侧,用肩带动肘、腕,转圈3次

一、 双手插顶利三焦(三焦通,百病消)

双腿与肩同宽,尽力往两边拉伸,立腕,双手上举头顶,十指相对,手背相靠,收与百会,双手尽力往上插,划开,双手与肩同高,扣腕,收,藏。

二、 手足前后固肾腰

双手握拳,重心右移,左脚迈开一大步,双手合掌,十指朝前,身体左移,双手向前伸,插,翻掌,手背相靠,划,双臂划开,身体前倾,双手下落至背部尾骨,双手向上提,翻掌,掌心贴背,推按膀胱经,左腿伸直,两臂合拢,收,回正。身体右移,重复以上动作。

插-翻掌-划-落-提-翻掌-推按-起-合拢-收-回正

三、 调理脾肤须单举

握拳起式,重心右移,左脚迈开一大步,两臂左移,变掌,左手在上,掌心朝前,右手在下,掌心朝下,左手的掌根贴在右手的大鱼际,两手分开,左手从耳根穿出,用力往上推,右手使劲往下按,两臂一条线,翻掌,掌心相对,握拳,右手使劲往上提,左手使劲往下拉,回正。

右边一样,身体右移,右手在上。。。

四、 左肝右肺似射雕

握拳起式,重心右移,左脚迈开一大步,两手插地,掌心相对,左上右下两圈,落于大腿正前方,提,握拳,沉下去,双手握拳在腰间,左手立掌在胸前,划弧向右、向下、向左(掌成90°),与肩同高,右手拳打左手背,拉弓,马步下蹲,身体上移,左手变横掌,射!右手穿出,右下左上,转圈2圈,落于大腿正前方,起,沉。右手立掌在胸前,划弧,向左、向下、向右,与肩同高,眼睛注视右外劳宫穴,左手打右手手背,拉弓,马步下蹲,身体上移,右手变横掌,射!

五、 回头望足去心疾

握拳起式,重心右移,左脚迈开一大步,身体直接左转,两手变掌,掌心朝上,右手划出去高于头顶,左手向后插,转腰,翻掌,握拳,左手向前拉,右手向胸前拉,两拳相对,收于胸前,沉于腰间,回正

身体直接右转,两手变掌,掌心朝上,左手划出去高于头顶,右手向后插,转腰,翻掌,握拳,右手向前拉,左手向胸前拉,两拳相对,收于胸前,沉于腰间,回正

六、 五劳七伤往后瞧

握拳起式,重心右移,左脚迈开一小步(与肩同宽),两手相叉,吸气,到面部翻掌,掌心垂直于地面,伸直,头颈部慢慢往后转(腰转腿不动),按照顺序:头一、颈二、肩三、背四、腰五,内观。。。。。(一定要缓慢),

然后头颈部慢慢回转:按照顺序:松腰、松背、松肩、松颈、松头。

七、 凤凰展翅周身力

握拳起式,重心右移,左脚迈开一大步,两手插地,掌心相对,转圈,左上右下3圈,双手高举在头顶的正上方,身体直接左转,左手在下右手在上,用腰带动手,向前、向下三点头

右上左下3圈,双手高举在头顶的正上方,身体直接右转,右手在下左手在上,用腰带动手,向前、向下三点头,转身、回正

八、两足顿顿饮嗜消

      两脚并拢,双手相叉,到面部翻掌,掌心垂直于地面,脚尖踮起,落,如此两慢三快

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