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東方傳統社會有產後調理、進補的觀念，至今仍根深蒂固在不少民眾心中。中醫師提醒，如果只是依據老祖宗流傳下來的智慧、依樣畫葫蘆，而忽視了產婦個人體質差異，對身體來說不見得有好處。 古代生產風險大 藉由食補恢復元氣在中醫古籍中，著墨於「產後調理」的比重極高，可以想見當時傳宗接代是如此慎重的大事，加上衛生環境及營養條件不佳等種種因素，生產對婦女來說是不小的風險，甚至是攸關生死的關頭。為保全婦女在經歷生產而耗損的體力，通常會借助食補來幫助恢復元氣。  示意圖／TVBS 台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷認為，現今生產技術進步，且現代女性不像古代產婦體質虛弱，但生產過程還是會造成氣血虧虛；因此，藉由適當的藥補食補及生活起居，有助身體恢復到懷孕前的狀態，並解決腰痠、筋骨痠痛、掉髮、疼痛等產後不適症狀。 生化湯怎麼喝？自然產、剖腹產答案不同以產後調理常見的生化湯為例，自古以來就有不同組成與劑量，根據時代演變及體質差異，在處方上也有所調整。許雅婷說明，產後喝生化湯的功能是調節子宮收縮，幫助惡露排乾淨，也可以幫助子宮復舊、減少腹痛。 「生化湯喝越多越乾淨」是錯誤觀念，建議經醫生判斷，依照各別體質予以調整。一般而言，自然產建議喝5天，而剖腹產因為手術中會將血塊清乾淨，則建議喝1至3天即可。 麻油、料理酒斟酌用 小心上火！麻油料理是產後常見的食補，但許雅婷提醒，若是平時有長痘痘、便秘或口乾舌燥等問題的產婦，麻油和酒的用量需要斟酌，並配合山藥、蓮子、雞肉、排骨或魚一起燉煮。 原則上，產後飲食以營養均衡為原則，另外還要避免生冷食物、過鹹食物、燒烤炸辣及甜食。許雅婷提醒，水分和蛋白質可以幫助乳汁分泌，攝取量務必要充足。 產後8週護子宮 少爬樓梯、注意保暖除了食補方面，民間對坐月子的常見禁忌還包括：不可以喝水、不可以洗澡洗頭，容易導致產後出現脫水、低燒、泌尿道感染。許雅婷表示，這是因為古代乾淨水源、煮沸殺菌的水取得不易，但現代衛生環境進步，只要注意洗完澡馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不要吹到冷風，避免著涼即可。 許雅婷提醒，產後最重要的事情是讓子宮恢復到原本狀態，大約需要6-8週，這段時間需要多休息，少爬樓梯、避免彎腰搬重物、注意保暖、定時排便、保持心情平穩愉悅，再配合中醫藥膳，能調理體質並預防產後不適。 ◎ 編輯／王家瑜報導 |
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