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—————A艾草医学论坛————— 华佗在《庄子》'二禽戏'('熊经鸟伸')的基础上创编了'五禽戏'。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:'吾有一术，名五禽之戏:一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。' 准备动作 两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭。呼吸均匀，意守丹田。 起势 迈步，转腰，下势，还原。 上歩，后坐。
右上左下
提髋，落步，后坐，前靠。
提，落，坐，靠。
上提，转头，下按。
退步，顾，盼，按掌，上歩，摘果，收回。
退步，顾，盼，按掌，上歩，摘果，收回。
两手侧起，内合下按。
上举，下按，分手，抬腿。
上举，下按，分手，抬腿。
侧举，下按。
两手向前拢气，虎口交叉，叠于腹前。闭目静养，调匀呼吸，意守丹田。
搓手。浴面。
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