什么是脑溢血？脑溢血，又称脑出血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。 发病主要与脑血管病变，即高血脂、糖尿病、高血压、血管老化等密切相关。脑溢血患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，发病急且进展迅速。 脑溢血在中老年人群中尤为高发，近年来由于饮食不平衡、肥胖、烟酒无度、压力过大等原因，该病也有年轻化的趋势。 秋冬时节，“脑溢血”高发，身体出现4种情况，要提高警惕1、四肢发软 表现为四肢发软走不动路， 手里拿着的东西突然掉落，或是单侧手脚麻木等症状。 如果出现这种情况，务必及时就医，如果病人失去意识，请及时拨打急救电话。 2、口眼歪斜 口角流涎，说话不清，吐字困难、含糊不清，或听不懂别人的话。 这些征兆都可能表示，血压有波动，或脑功能障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。 3、视物突然模糊 有些人，看东西的时候，突然会变得模糊，甚至是突然性失明！持续几秒钟，就会有所改善。 如果出现这种情况，就要警惕，可能是脑供血不足引起的。 这是由于，大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的。 4、瞳孔异常 瞳孔异常，大小不一，常发生于颅内压增高出现脑疝的患者，有时还有偏盲和眼球活动障碍。 这种表现可以是暂时性视物模糊，之后自行恢复，也可导致失明。 出现这种情况要提高警惕，脑出血患者在急性期，常常两眼凝视大脑的出血侧，导致瞳孔的异常。 脑溢血者，早起3慢：1、慢排便 早起排便，要慢慢排，切莫太用力。 尤其是，排便不是很通畅时，更要注意，不要太过于用力，以免导致血管“破裂”，诱发猝死等。 高血压者，更要格外注意，排便不要太用力。 2、慢起床 早上，是高血压、心脑血管疾病的高发期。 此时，起床，一定要慢一点，切莫过于着急，猛地一下起来。 体位的快速变化，容易导致血压升高，加上早起后，血液比较粘稠，十分容易诱发心脑血管疾病，危害健康。 3、慢运动 一方面，要晚一点起床，不要太早锻炼，晨练过早，不利于身体健康，甚至容易诱发心脑血管疾病。 另一方那个面，早起后锻炼，适宜选择慢一点的运动，如走路、太极等等，慢一点的有氧运动，比较适合，切莫做过于激烈的运动。 预防脑溢血，呵护脑血管健康，做到“3多，3少”
1、多自检 用手触摸脚背的最高点，并感受其脉搏： ①如果此处脉搏跳动正常，说明动脉血已经传到脚后，血管还算健康； ②如果此处脉搏跳动减弱，或者走路后，触摸不到脉搏，则可能已经发生轻微动脉闭塞，要引起注意。 2、多控制饮食 健康的饮食，必然是清淡的，少动物脂肪或胆固醇含量高的食物，并且也不宜多糖。 另外，可以补充omega-3多不饱和脂肪酸。 omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，研究发现，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，会造成两者失衡。 这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。 另外，omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
黄苏籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼，也是富含这种营养的； 尤其是黄苏籽油，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的！ 3、多踮脚
踮脚尖是血栓做害怕的动作，坚持一个月，净化血管无血栓。 脚上有较多的经络和穴位，同时也有很多血管，所以我们经常刺激脚上的穴位，拉伸脚上的经络或者是简单的温水泡脚，都可以促进下肢的血液循环，增加腿部的气血流动，从而起到净化血管，预防血栓的作用。
1、少加工
一些加工食品，会加入大量的食品添加剂、盐等成分。 一旦摄入过多，很容易诱发血压升高，增加肾脏负担，增加脑梗甚至是患癌的风险。 2、少烟酒
烟酒的危害，不用笔者过多解释。 日常要少量喝酒，避免抽烟。 因为烟酒都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。 尤其是冠心病、高血压患者，应尽量戒烟酒。 3、少激动
情绪，也是导致脑出血的重要因素之一。 很多人，由于情绪激动，如悲伤、愤怒、暴躁等，而诱发血压升高，致使脑血管发生破裂，继而导致脑溢血。 |
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