|
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”此时千万不要只顾欣赏眼前的美景忽视了养生，许多因素往往在不经意间影响着您的健康，所以秋季亦应特别重视养生保健。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。 秋季因雨量减少，空气湿度较低，气候偏于干燥。从而产生口干咽燥，皮肤干燥，便秘等症状，所以秋季养生要防燥。 秋季除了气候干燥外，因早晚温差较大，我们身体的机体在经历了夏季的发泄之后，水分相对贫乏，如果再着凉，就会引发头疼关节痛等一系列症状，老年人和体质较弱者对这种变化的适应能力会偏弱，更应注意防凉。 小编下面从饮食起居到运动养生给您支几招： 日常作息：秋季应该早睡早起，同时根据气温变化注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 饮食方面：“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等。年老胃弱者，可采用晨起食粥以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。 运动养生：秋天是季节性变化最明显的一个季节，也是运动健身最合适的一个季节，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。例如爬山、跑步、骑车、打羽毛球等。秋季做适当的健身运动可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。 |
|
|
