饭后运动，会导致胃下垂吗？

“并不会。

胃下垂多和体型瘦长有关，和饭后是否运动真没有太大关系。

「胃下垂」听起来有点儿吓人，但它不能算是一种病，只是胃的位置比较低的一种解剖状态。现有的证据还不能说明胃下垂会导致各种胃部不适。

不过话说回来，饭后立即运动，可能会对呼吸、肠胃蠕动等有影响，让人感觉不舒服。

这里建议大家合理安排吃饭和运动的时间：

• 饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫地等；

• 饭后 1 个小时：可以进行快走、慢跑等中等强度的运动，当然也是你怎么舒服怎么来，如果这个时候的运动会让你不舒服，建议你再缓缓；

• 饭后 2 个小时：这个时候是运动的最佳时期了，可以放心地进行各种体育锻炼。

本期小贴士：

养胃，要避免 7 个坏习惯

1. 偏好「重口味」

养胃建议：在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品。

2. 吃水果不讲究

养胃建议：胃排空比较慢的中老年朋友，不要吃大量的柿子、山楂和枣，浅尝辄止即可。

3. 爱喝高度酒

养胃建议：戒酒最好，小酌怡情时尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免这种急性「伤胃」。

4. 吃刺激胃的药物

养胃建议：不服用成分、副作用不明的保健品，止痛药、抗炎药要在医生的指导下服用。病情需要长期服用阿司匹林，必要时联合使用胃保护性药物，并且应该规律随访。

5. 边吃饭边说话

养胃建议：专心吃饭、细嚼慢咽，既不容易被烫到，也能减少气体吞咽，减少胃部不适。

6. 饮食不洁

养胃建议：不喝生水、少吃生食，炊具生熟分开，是保证胃肠道健康的基本措施。

7. 讳疾忌医

养胃建议：肠胃不适一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。现代技术无痛胃镜检查舒适安全，防胃病最好是防未病。

这是「辟谣」栏目第 11 期。

我们会每周为大家粉碎一条健康谣言，并附上相关的小贴士。