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随着年龄增长，肺功能会逐渐衰弱。肺是五脏之“华盖”，掌控着呼吸，如果肺弱，常出现急喘、气短的情况。尤其在上楼梯时容易出现较为剧烈的气喘，这是肺功能变弱，肺气不足的表现，所以中老年人特别需要养肺。  肺功能弱有哪些危害? 中医认为肺弱，全身就弱。肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济。肌肉缺氧会造成四肢乏力。 我们如何健体强肺呢? 首先应检查肺功能弱的致病原因，如由其他疾病引起，需积极治疗病症。物治疗病症，改善肺功能，而采用“药物+运动”的方式更有利于患者的康复训练。但是，对老人而言，某些运动有限制。今天要介绍的是一项非常简单易学的养肺操，学习这6招式，帮助大家强身健体、锻炼肺功能! 6招式养肺运动法 1、伸展胸廓 站立，双臂下垂，两脚间距与肩同宽，吸气。  两手经体侧缓缓向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸。呼气时还原。  2、转体压胸 站立，双臂下垂，两脚间距与肩同宽，吸气。  上身缓缓向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展，然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时吸气。  向左侧转动时，动作相同，方向相反。  3、交叉抱胸 坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气。  同时将两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。  4、双手压胸 体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气。  同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。  5、单膝压胸 体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢。  两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。 6、双膝压胸 直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲。双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓。 以协助排除肺中留存的气体，吸气时还原。 这套“呼吸健肺操”可依次做完，每次重复5-8次。如果高龄或者体弱的老人，可选择其中2-3种尝试做起来，每次重复10-15次，每天做2-3遍。 这6招动作是不是很简单呀?坚持做，可协助支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复治疗哦! |
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