胃痛、胃胀、反酸、嗳气...... 天气逐渐寒冷,稍不注意,就会导致胃病复发。 胃,既怕寒凉,又怕热,喜温热,秋冬时节,要注意养胃。 此时,一定要重点养护胃部健康,减少胃病复发,避免诱发新胃病。 胃有四怕,少做一个也好 一怕酒精,莫贪杯 酒精入胃,直接损害胃粘膜,加速胃部病变,尤其是白酒。 饮酒,可致使胃部,屡屡遭受乙醇的恶性刺激,易引起胃部慢性炎症,进而使胃黏膜重度增生,最终导致胃癌的发生。 酒精度数越高,对于胃部的损害也就越严重,养护胃部要注意少碰酒饮。 二怕生冷,莫贪嘴 生冷食物,如肉类,特别是鱼类,肉质中含有寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可不是一星半点。 还有一些冷饮,如冰激凌等,贪凉是胃肠疾病高发的主要因素之一。 因此,养护胃部健康,尽量远离生冷食物,切莫贪嘴。 三怕压力大 生活压力大,情绪紧张等,胃肠道分泌、运动功能紊乱,从而引起各种胃肠疾病。 四怕隐忍 养护胃部,抓住饭后半小时,坚持三多三少,助力胃部健康 1、早饭后,多擦膝、揉足三里 早晨7-9点主胃经,中医把胃经称为“长寿经”。 早饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。 然后,按揉足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。 2、午饭后,多闭目养神 午饭后,排除杂念、静养心神、闭目休息,能养阴去燥,护肝消食,有助于胃部健康。 3 、晚饭后,多拍任脉 晚饭后,半小时左右,可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。 这里,有很多重要的穴位,吃完饭,从上到下,轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。 4、饭后少抽烟 饭后立即吸烟,要比平时危害加大5倍以上。 人在吃完饭后,身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快。 此时吸烟,尼古丁、一氧化碳等,就会迅速地进入血液,大量被吸收,对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。 饭后40分钟以后,再吸烟,是不错的选择。 5、饭后少吃水果 6、饭后少饮茶 日常养胃,还要坚持这几点: 1、常饮热茶,暖胃驱寒 35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。 加入一些药草植物,泡水代茶饮,对调理脾胃,有着独特的优势。 奶汁草茉莉花茶,泡水喝,可暖胃止痛,消炎杀菌,有益胃部健康。 奶汁草,俗称婆婆丁,是“药食两用”的小植物,入胃经,有很好的养胃之效。 清代《外科证治全生集》写道:“瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。” 据现代研究发现,奶汁草对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,奶汁草还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。 茉莉花,主温脾胃,有理气解郁,化湿和中之效,常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。 并且,茉莉花性质温和,还可以中和奶汁草的寒性,二者搭配,对暖胃止痛,消除溃疡、杀灭幽门螺感觉,是不错的选择。 2、坚 持吃早餐 养胃,早餐很重要。 一份营养早餐,可养护胃部,更是人体一天中最重要的能量来源。 早餐不可省,并且,最好选择温热的食物。 早上起来后,吃点热食,可很好的唤醒胃气,有助于早餐食物的营养吸收。 此外,早餐要营养搭配,蛋白质、蔬菜、水果等巧搭配,一天都精神满满。 3、不赖床 良好的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。 4、晚饭早点吃 很多人,工作压力大,经常加班,很晚才回家吃晚饭。 然而,晚饭不宜吃的过晚,否则不利于胃肠健康。 长时间的饥饿,让人对食物产生非常大的渴望,到家后往往已经饥不择食了,这不仅会给胃肠带来负担,还会升高血糖,造成肥胖,引起脂肪肝。 5、适当运动,促消化 适当的运动,能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。 运动还可对胃肠道,起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合,有积极的作用。 因此,适当的增加点运动吧!
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