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【什么是湿气】 湿气属于中医名词，湿属于中医的六淫邪气之一，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，导致疾病，因此，又称湿气为万病之源。 很多人喜欢在夏天祛湿，却不知道秋冬才是祛湿的好时节，也是必须要祛湿的时候。 传统医学认为，夏秋之交是最容易产生湿气的。此时热而多雨，湿气较重。进入秋冬季节，人体多少都会有湿气，此时如果不注意祛湿，则很容易导致一些疾病发生。 【湿气重的症状】 湿气重的症状主要有： 1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。 2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。 3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。 4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。 5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。 6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。 7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。 【湿气重怎么调理】 一、饮食调理 湿气重的人，多是脾不好，所以说，想要祛除体内湿气的话，就需要健脾补脾。 平时可以多吃点山药，山药拥有很好的健脾补脾的功效，而且，山药无论是做汤还是做菜，都很好吃，如果想要健脾补脾、祛除湿气，那么山药就是很好的选择。 身体湿气重的人，平时要多注意自己的饮食习惯，多食用一些清淡天然的食物，多饮用一些开水，可以帮助我们很好的除掉身上的湿气和排毒。 油腻的食物会加重我们的湿气，不利于我们的排毒，所以，平时有湿气的人，应该尽量的少食用一些油腻的食物。 二、草药茶方 祛除湿气一个非常简单的方法，就是喝一些祛湿的草药茶。 黄花苗茯苓茶：黄花苗、薏苡仁、栀子、赤小豆、茯苓、砂仁、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶 此茶由24味食材组成，其中大部分都是药食同源的植物，安全无毒副作用，且药疗效果好。 其中，黄花苗可清热解毒，消肿散结，利尿消肿。擅长治疗湿热黄疸，热淋涩痛。 薏苡仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效；茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。 砂仁除了是一种健脾祛湿中药，还是生活中运用广泛的一种香料。能化湿开胃、温脾止泻。 干姜长于温中回阳，为脾阳衰微、吐利腹痛之要药。可用于脾胃虚寒、泄泻清稀者。 芡实具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。 三、中医调理 1、艾灸： 艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。 2、艾叶泡脚： 干艾叶10-15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟，有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚。
水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗，后以微出汗则止。 3、针灸： 温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效。
4、拔罐： 拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。 身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。 此外，湿气重的人应坚持运动锻炼。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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