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人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。 谈过了人的昼夜节律，再简要说说被称为人体生物节律的体力节律、情绪节律和智力节律。 人体生物节律也是生理规律的一部分，与健康也有密切的关系，所以我虽然在这方面没有研究，但还是查了点一些资料，作一点简要介绍和谈点自己的认识。 即使环境状况不变，人的体力、情绪、智力也是在周期性地变化着。这是一种生理规律，称作人体生物节律。因为与时间有关系，也可以说是生物钟。 科学家通过长期研究发现，人体的体力节律、情绪节律、智力节律的变化规律基本上都是正弦曲线，变化周期分别是23天、28天和33天，而且始终不变。在每一个周期中，它们都是由周期日、高潮期、临界日和低潮期4部分组成。也就是说，这3种节律虽然周期不同，但它们的变化规律和4个特征部分的名称都是一样的。 若从正弦周期曲线的角度去理解4个特征期的定义，就是数值从0开始上升的第1天，或者说每个周期的第一天，是周期日；变为负值后的第1个整天，即半个周期后的第一整天是临界日(如半个周期是11.5天，就是第13天是临界日)；周期日后到临界日期间是高潮期；临界日后到周期结束是低潮期。 人的出生日是3种节律的第一个周期日，以后按照各自的周期循环往复，直到死亡。 如果知道了出生日(所在的年称为出生年)，就可以计算此人某一天(这一天称为计算日 所在的年称作计算年)是分别处在此人3种节律中的第几天，自然就知道了是周期的那个特征期。方法是首先算出从出生日到计算日总共有多少天。我是把出生日和计算日都包含在这个总天数中。计算方法是： (测定年－出生年)×365﹢闰年数﹣出生年中生日以前 (不包括生日这一天) 的天数﹢测定年中到测定日(包括测定日)的天数。 要注意的是：若出生年是闰年，这一年要算在闰年数中(需要加1)；若计算年是闰年，则不包括在闰年数中。 然后用总天数除以每种周期的天数，余数是几就是此人在这个人体生物节律中的第几天。 例如，算出的总天数是10000天。用体力节律的23天去除，得434余18，这天是在体力节律的的第18天，是在低潮期；用情绪节律的28天去除，得357余4，这天是在体力节律的的第4天，是在高潮期；若用智力节律周期的33天去除，得303余1，这个计算日就是智力节律的周期日。 健康学主要是利用人体的生理规律，通过自己的努力，使身体更健康。人体生物节律自然也是应该研究的内容之一。 先说人体生物节律科学吗？我没有深入研究过，但从它们的发现过程，它们的规律，和一些人讲的应用，我认为是有道理的。 它的发现过程是，在20世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波灰，通过长期临床观查，发现了人的体力节律和情绪节律，并且它们的周期分别是23天、28天。后来，奥地利的泰尔其尔教授通过对大量大学生和中学生的考试成绩进行分析，发现了周期为33天的智力节律。1937年国际上召开了首届生物节律会议。1960年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律作为一门新学科正式问世。 我没有研究过人体生物节律。但我确实有一种感觉，就是尽管现在生活比较平静有规律，但过一段时间就会有两三天没明奇妙地感觉很疲乏，或者出现心情不好，连博文也写不下去，过二、三天就会过去。虽然我没有统计过多少天出现一次这些现象，但我认为可能就是人体生理节律的表现。 在人体生物节律(1)中说了，它们是按正弦规律变化，有周期日、高潮期、临界日、和低潮期4个特征期。各个特征期的特点是： 在周期日，人处在变换之中，新思想、新行动易在此时发生，但此时辨别能力比较差，容易出现冲动或盲动。 在高潮期是能量释放阶段，表现的很有活力，相关的能力强。当然在高潮期的中间表现最强烈。 临界日，是从高潮期到低潮期的过渡日。此时节律处于一种不稳定状态，使人的活动容易变得不规则和紊乱，自我感觉不好，协调能力降低。比如，在情绪节律的临界日，容易做些不计后果的事情。有人做过研究，大部分的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日附近。若人处于2种或3种人体生物节律临界日相重叠的日子，会对人体产生更大的危害。行车事故、决策错误、竞赛或考试失利等明显增多。 低潮期，是能量补充蓄积阶段，相关能力表现较差。也是低潮期的中间表现最为突出。 在网上可以查到许多有关人体生物节律应用的内容。比如： 在工作学习方面，要充分利用高潮期效率高的有利因素，若再加上主观的努力，就能做出更多的成绩或学到更多的知识。 在临界日和低潮期，可能出现心情不太好，感觉疲乏，效率不高。这时不要过分紧张和悲观，要知道这是暂时现象。若能保持心态平稳，注意劳逸结合，过几天就会过去。若从事的是开飞机，或火车汽车驾驶员等需要全神贯注的工作，以及从事危险作业人员，要尽量休息好，主观上提高警惕性，避免发生危险。 还有要注意的一点是，若是3个人体生物节律中在2个、甚至3个同时处于临界日或低潮期，更要特别注意。 另外，人体生物节律还可以用在医学、体育训练、家庭生活、生育等方面。 如何对待人体生物节律？我认为，这些规律是存在的，但作用是有限的。而且由于客观环境的复杂性和人的个体差异，不同人的表现可能很不一样。周期日、临界日的时间也不会那么绝对。因此我的想法是，知道有这些规律但不把它看得太重，生活、工作中能主动利用这些规律当然更好，不能有意识地利用这些规律也问题不大。不过，还是知道有这些规律为好，以便在高潮期不要骄傲，在周期日和临界日多保持理性，低潮期不要悲观气馁或焦虑，因为过两天就会过去。 |
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