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在怀孕的时候，由于宝宝们比较脆弱，所以相比起购买补品，大多数妈妈还是对饮食更加感兴趣一些，毕竟吃饭吃出问题的可能性要小许多，那么问题就来了，妈妈们应该吃什么呢？今天就来带给大家三类食物，妈妈们可以在怀孕的时候多多吃点它们，宝宝出生后身体棒，孕妈拿小本子记下！ 第1种，芝麻和核桃。  这两种食物对于妈妈们来说可是相当于神器的存在，妈妈们应该都有过这样的经验，怀孕的时候为了补钙喝了很多骨头汤，结果生孩子的时候孩子却卡住出不来了，这是为什么呢？原因就是补得太多了，而黑芝麻却恰好可以解决这个问题，黑芝麻可以补充钙，但却不会为身体摄入其他多余的营养，如此便可以在保证体态的同时补充营养。另外，黑芝麻也可以帮助妈妈缓解抽筋。对于核桃妈妈们也应该是熟悉的，这类坚果妈妈也可以多吃一点哦。 第2种食物，海中产品。  相信很多妈妈都有吃鱼的习惯，这里要说的是，这个习惯非常好，希望妈妈们可以坚持。之所以这么说，是因为包括鱼在内的大量海产品中含有非常丰富的人体所需要的营养，尤其是鱼类，不仅能为妈妈们提供怀孕所需，还可以为宝宝们提供发育所需。不过在吃海产品的时候，妈妈们需要注意两件事情，第1件事情是不宜吃太多，凡事过犹不及，吃海产品也是这个道理，妈妈要懂得控制自己吃海产品的量。其次就是一定要仔细斟酌自己要吃什么海产品，比如凉性的海产品是不可以吃的，会导致自己过敏的海产品也是不可以吃的。 第3类食物，鹌鹑。  一些妈妈们在怀孕的时候可能会不由自主地将目光投向大鱼大肉，从而忽略这此类肉品。事实上鹌鹑可以带给妈妈们的好处也是非常多的，不论是鹌鹑本身还是鹌鹑的蛋，都可以提供宝宝们所需的营养，有了这些营养，宝宝们的智力就可以得到更好的发育。有些妈妈可能会担心难产的问题，这类妈妈们可以多喝点鹌鹑汤以及吃鹌鹑蛋，相比较鹌鹑肉，它们能在最大限度地为人类提供营养的同时又减少脂肪量的摄入，相信新妈妈们一定会喜欢这类食品的。 |
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