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3大信号暗示你血液粘稠了,别慌牢记这“5件事”,高血脂少出现

2019-10-13  llike7vp5...

心血管就像是人体的生命之河,河道堵塞会造成水流不畅。人体内的血液流通不畅,大量脂类沉积在血管壁上,容易造成血管堵塞,引起动脉粥样硬化。当心脏附近的动脉发生堵塞时,易引发冠心病;当脑部血管发生堵塞时,可引发脑卒中;当肾脏中的血管发生硬化时,又容易引起肾脏疾病。可见,高血脂是一种杀伤力极强的疾患。

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3大信号暗示你血液粘稠了!

1、 皮肤黄色瘤

一种异常的局限性皮肤或肌腱处隆起,颜色呈黄色、橘黄色或者棕红色,为结节、斑块或丘疹形状,一般质地柔软。黄色瘤可出现在眼睑周围、脸部颈部、手肘、膝盖、手指节、脚踝、臀部等地方

二、腿抽筋

如果常发生腿部抽筋,并有刺痛感,排除了单纯缺钙或着凉的因素,便可能是胆固醇积存在腿部肌肉里,刺激肌肉收缩,引起的抽筋。

3、 眼底出血

血脂升高,使大颗粒甘油三酯脂蛋白沉积在眼底小动脉上,引起光散射导致的,是严重的高脂血症的特征表现。

血脂高了别慌!别慌,牢记这“5件事”,高血脂少打扰

【1】 饮食治疗

临床上许多研究证明,饮食结构不适可以引起血脂代谢异常。既而,非药物治疗中的饮食治疗称为血脂代谢异常治疗中的重要环节。

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饮食治疗首先是要调整饮食结构,控制脂肪摄入量,尤其是控制含饱和脂肪酸和胆固醇过高的食物的食量,增加不饱和脂肪酸月见草油酸的摄入量,平衡饱和脂肪酸。不要对量食用含盐及糖分高的食物,多食新鲜蔬菜、鱼、水果等。

【2】药物治疗

随着研究的深入,认为某些药物不但能降低血清总胆固醇和甘油三酯,还能提高高密度脂蛋白胆固醇,因而将降脂药物称为调脂药物。目前常用的调脂药物是他汀类、贝特类及烟酸类药物,在此服用以上调脂药物期间,还是建议高血脂患者多搭配一味月见草油酸可以起到双重降血脂的功效,能够防止动脉中胆固醇的沉积,促进脂肪分解消耗,同时预防脂肪蓄积,减少患心脑血管疾病的概率,而月见草油酸则是目前已知的天然营养素中降胆固醇的作用最明显的。

【2】 锻炼疗法

体育锻炼使血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,被认为与骨骼肌和脂肪组织中脂蛋白脂酶被激活,使极低密度脂蛋白与高密度脂蛋白间相互平稳转移有关。运动锻炼使血清甘油三酯水平和胆固醇水平降低,可能与体内甘油三酯合成或分解代谢发生直接而缓慢的良性改变有关,也与运动过程中促进胆固醇分解有关。

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【4】睡眠疗法

熬夜会导致自主神经功能紊乱,血管收缩舒张功能异常,夜间血液黏稠度增加,出现血流异常和血管功能障碍,发生心脑血管危险的几率增高。而且,工作压力大的中年人,再加上熬夜,一旦过度劳累,就可能发生心绞痛或心肌梗死。因此,良好的睡眠对高血脂患者来说,非常重要。

【5】生活习惯疗法

早晨起床。缓慢地起床,避免动作过大,使身体产生体位性低血压反应。起床后喝一杯水,可使血黏稠度降低,有助预防心绞痛和心肌梗死。

吃早餐。按照规划好的饮食方案来吃,保证充足的营养。

午餐。遵循高血脂患者饮食原则,低脂、低胆固醇、低盐饮食。少摄取钠盐含量高的食物,如:盐、酱油、腌制食品、卤煮食品等。避免摄取高脂肪、高胆固醇食物,如:肥肉、动物油、动物内脏、虾、蟹、鱼子、蛋黄等。少吃炒菜,烹调时宜以拌、煮烩等方式为主。

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晚餐。饮食宜清淡,多摄取富含纤维素、维生素和矿物质的食物,如新鲜水果和蔬菜。

运动。晚餐半个小时后可以进行有一定强度的运动。

在家里。做家务时,各种姿势的家务交叉着做。少看电视,找一种可以与家人或朋友起进行的运动方式

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