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做手指操 为了让心脏得到更好的保护，大家在平时可以多做一些十指操。因为我们的手指和心脏有着密不可分的联系，所以如果你能经常让手指得到活动的话，那么也能让心脏功能变强一些。而且我们的每根手指都是有经络的，在平时如果能做手指操的话，那么还能对我们的大脑中枢产生刺激，达到大脑运动的功效。 学会放松 想要保护好自己的心脏，就要学会放松。在平时大家可以平躺在床上，然后把双臂放在两侧同时放松双臂，做几次深呼吸的东西，然后我们把脚趾头位置上的肌肉收紧一些，几秒钟之后再放松。这样每天进行几次，完成之后再做些深呼吸的动作，慢慢起身就可以了。 多吃复杂碳水化合物 老年人想要让要保护好自己的心脏，那么就要多吃一些复杂碳水化合物的食物，因为这种食物里面有丰富的淀粉还有纤维，那么身体内就能达到释放能量的效果。一般来说符合这种物质的食物有谷类的食物，还有燕麦，土豆等。 少吃盐和钠 保护心脏，就要降低盐的摄入量，而钠是盐中的一部分，所以大家在吃东西的时候要选择，低盐低钠的食物，像平时要少吃一些腌菜，还有香肠等食物。 |
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