文章分享者简介:韩瑞丹,全国高级康复理疗师,艾灸师 随着秋天到来,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。 这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。 步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸。 1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。 2.呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。 有人练习几天就能睡得很好了,有人则见效不大,具体因人而异。 这个小方法很简单,您能不能有收获成效,取决于你的行动啦~ |
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