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文 | 小喵 你是一个什么样的人，你怎样对待生活，最终都会通过你的身体呈现出来。 最近，周杰伦带朋友环游世界的节目开始在微博上宣传预热，短片里有很多重量级明星出镜，其中有好久不见的刘德华。 “怎么好像不会老一样？ 虽说明星大都十分注重外形的保养，但当看到刘德华出现时，网友们还是不禁感叹了一句： 现年57岁的刘德华，时光没能摧残他的容貌，反而使他看起来越发帅气。  曾看过他的一个采访，说自己每天除了体能训练和排练之外，一直都保持着非常清淡的饮食习惯，每天只吃6个鸡蛋作为一天的蛋白质来源，而且戒淀粉、戒糖。 严格的饮食习惯和运动锻炼，给了他在风云变幻的娱乐圈经营几十年之久，依然能够屹立不倒的身体资本。 #毕业后会变胖的原因# 再想到之前微博上被广泛讨论的话题，评论描述五花八门，但归根结底是一个理由：饮食作息不规律，还不运动。 年轻一辈在身材管理上都已经这么困难，更不用说要扛起全家生活重担的中年人了，大腹便便几乎已成了标志。 身材管理究竟有多难？ 首先让我们来看看当代人的生活习惯： ① 白天争分夺秒拼命工作，晚上一刻不歇熬夜玩手机。 对大多数上班族来说，要将白天的大部分时间奉献给工作。 努力工作当然没什么错，错误的是因为白天奉献给了工作，便从黑夜里找回失去的自由时间。 熬夜刷微博、通宵看剧、彻夜逛淘宝，上班族熬的不是夜，是对自由时间的渴望。 但熬夜的危害是显而易见的，内分泌系统紊乱，变老变丑不说，患癌的风险也会大大提高。 《2018中国睡眠质量调查报告》对10万人进行了睡眠调查，调查对象覆盖全国所有省份，结果显示，16%的被调查者夜间睡眠时间不足6个小时。 完全混乱的作息时间为身材走向不可控埋下了温床，而试图用周末补觉来弥补休息的想法是极其愚蠢的。 身体有自己休养调整的时间，平时不好好按时睡觉，周末睡到昏天黑地，身体状态能可控才怪呢。 ② 奶茶外卖充斥工作日，聚餐狂欢填满周末生活。 对于身材来说，不合理的饮食确实是最直接的杀手。  回想学生时代，操场上奔跑的运动少年，走廊经过的翩翩少女，在步入社会后的几年内，迅速变成满脸油光的胖大叔和宽衣阔裤的胖阿姨。 离开了可以荤素搭配、营养健康的食堂饭菜，工作之后就变成了顿顿点外卖，奶茶不离手。 而外卖里充斥着高油高盐食物，不新鲜的肉和菜，更不必说每次点外卖还要配一份高糖饮料。 到了周末，又纷纷化身聚会达人，烤鱼、炸鸡、冰淇淋，汉堡、薯条配可乐。时而去唱K还要有啤酒作伴。 读书时尚且可以靠着年轻气盛胡吃海喝，也不会担心变胖，而随着年龄增长，身体代谢变慢，再加上自己的不节制， 那些过度放纵的胃口变成了腰间一坨又一坨的肥肉。 ③ 运动锻炼是少见状态，久坐不动才是常态。 上班族难免会需要在电脑面前办公，久坐便成了生活的常态。  与此同时，伴随全天的是直勾勾盯着电脑的眼睛，僵硬且几乎不转动的脖子，和怎么舒服怎么来的不顾脊椎的坐姿。 很多人更是专注于工作，好几个小时都不动一下，一整天下来，腰疼肩痛，身体僵硬。 而对于下班之后的那部分休息时间，只愿意将它贡献给手机，不想给健身锻炼留哪怕半小时。 如今“办了健身卡就等于我去了健身房”这种观念越来越深入人心，很多人以办卡来求得一个心理安慰，实际根本没去过几次。 久坐不动使肌体摄入的脂类、淀粉，大多变为脂肪贮存起来，肥胖是早晚的事。 久而久之，身体难见健康状态，甚至连体检都不敢去，生怕检查出个什么病来。 而不健康的状态，会显而易见地表现在身体的每一部分。 总有一些人，通过自律变得更好 我们常说，一个人的身体状态代表了一个人的精神状态，你是一个什么样的人，你怎样对待生活，最终都会通过你的身体呈现出来。 还记得杨丽萍刷爆网络的那张背影照吗?  要知道她已经60岁了，为了表演更美好的舞姿，她对自己的体型要求极为严格。 这么多年，她午餐也仅仅是一小块牛肉、一个苹果和一个鸡蛋，到了有演出的时候，就几乎不吃饭，“人不管多瘦，吃了饭喝了水，胃就会鼓出来，不好看。” 即使已经是身处顶峰的舞蹈艺术家，几十年来也未曾在舞蹈的练习上有一点的懈怠。 所以即使是一个背影，也能让人惊叹身形的美好。是常人一眼就能看得出的，几十年如一日的自律。 虽说我们普通人并不需要保持如此清瘦的身材，但这种严格律己的精神实在值得我们学习。 还有很多我们熟知的公众人物，即使工作已经足够忙碌，却从未放弃过对身材的管理和把控： 严歌苓的朋友曾透露，她在餐厅等人时，会就地趴下做平板支撑，还曾说过“形象是女人的纪律”，60多岁了依然保持纤细的身材; 郭富城作为天王级巨星，二十年如一日，每天最少跑步半小时，住酒店一定会要求住24小时开放健身馆的酒店; 46岁的苏有朋，常年健身，面貌依然如同少年，更是曾因为一段帅气的劲歌热舞，刷屏网络; 41岁的刘涛，每天早上都在微博上打卡健身房照片，素颜完全感受不到年龄的痕迹; 40岁的章子怡，吃泡面只吃四口，到第四口的时候就大喊着：“够了够了，不能吃了，不然衣服就塞不进去了。” ……  他们之所以能够在自己的行业领域内大放光彩，是因为他们能够掌控自己的生活。 而掌控自己的生活，最直接的表现就是身材的管理。 村上春树说过： “肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。” 控制身材，难吗?当然难。 但正是因为难，才值得做，你做到了，你就赢了绝大多数人。 身材永远是面对外人留下的第一印象，管理好身材就意味着你有能力管理好人生。 CCL领导力调研表明：《财富》500强公司的首席执行官中找不到一个体重超标的人。 永远不要以太忙或是太懒为借口放弃成为更好的自己。 加强运动，养成合理的作息习惯，注意饮食健康。掌握自己的命运，从掌控身材开始。 共勉。 作者：在自律路上前进的小喵。 |
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