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安眠药也有天然“替身”,睡前喝水时加一点,失眠消失,睡眠好了

 changanqf 2019-10-15

一个好的睡眠胜过补药!如果我们仔细观察,你就会发现,有些睡眠差的人,哪怕吃了不少补药来补身体,体质还是不见好。在我们一生中,就有三分之一的时间是在睡眠状态中的。

睡眠对于我们的重要性,相信每个人都深有体会。如果哪一天没睡好,第二天就会感觉头脑昏沉,精神萎靡,记性变差,总是犯困,就想找个地方补个觉,无心工作。你有一天没睡好都有这样反应,再别说经常失眠的人了,他们更加痛苦,会使得面部皮肤变差,黑眼圈严重,抵抗力下降,变胖,甚至患上肠胃道疾病,使得身体健康大受影响。

而且现在睡眠不好的情况在年轻人中也普遍存在了,很多年轻人都有不易入睡,多梦易醒的现象,所以如果你随机采访几个人,估计有三分之一人都会说最幸福的事是能像个婴儿一样睡个好觉。

正因为失眠太痛苦,有些人扛不住,就会每晚吃上安眠药帮助自己入睡。但老是吃安眠药非常容易产生药物依赖性,从最初的吃一颗帮助睡眠发展到后期就会不停地加大药量,但是又不能停,因为一停就会睡不着,而且安眠药的副作用也是非常大的,对身体健康十分不利。

既然安眠药长期服用不好,那么有没有天然的替代品呢?你别说还真有,只要你睡前喝水时加一点,就可以提高睡眠质量。

安眠药的天然“替代品”

天然安眠药一:酸枣仁泡水喝

酸枣仁油有镇静安神的作用,可以帮助人们更快入睡,而酸枣仁能够防止睡觉时出现口干口苦的情况,提高睡眠质量,促进深度睡眠,减少多梦现象。

现在不少助眠的药物里都含有酸枣仁油提取成分,用酸枣仁来泡水喝,虽然没有安眠药这么强的催眠效果,但是持续的时间却很长,睡前泡上喝一些,可以保证一晚上的睡眠质量,而且不会产生药物依赖性。

天然安眠药二:菊花和枸杞泡水喝

菊花具有凝神静气的作用,可以帮助睡眠,但菊花性寒,配上枸杞,可以抵消菊花的寒凉,还能生津益肾,助眠安神。

泡菊花枸杞茶时要选用玻璃杯,不要用纸杯,每次只要放上7朵菊花、10颗枸杞,加入沸水冲泡5分钟就可以饮用了。如果想增加口感,还可以在泡水时,放几颗冰糖,这样喝起来清香味甘,更利入眠。

泡完水后的菊花和枸杞还是有利用价值的,可别快快地扔了。可以用里面的菊花做面膜敷脸,有祛痘美肤的功效。用菊花敷眼还有明目缓解眼疲劳的功效。

不过此款茶饮虽好,但不能天天喝,每周最多喝三次,有胃病的人,不满18岁的人,经期和孕期的女性都不适宜喝。

天然安眠药三:桂圆泡水喝

桂圆泡水有静心安神功效,可以改善体内血液循环,帮助放松身心,养血安神,有助入眠。

桂圆茶的具体泡法:

1、先将桂圆肉剥散,然后放入锅中,再添加800到1000毫升的凉水。

2、用大火熬煮,等烧开后,再转成小火,继续煮到桂圆的色,香,味都释出即可喝汤,食肉。

天然安眠药四:红枣泡水喝

红枣泡水不仅能美容养颜,改善贫血状况,还有补中益气的效果。

经常失眠的人可以试试每天用红枣泡水喝,过一段时间后,你就会发现进入睡眠的时间会变短,睡眠质量也会得到改善。

以上就是安眠药的天然“替身”,有失眠或者睡眠质量不好的人,可以坚持尝试下。只要能好好的调理,睡眠一定会慢慢改善,并且告别失眠的。

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