心，为君主之官，乃五脏之主。

一颗心脏，不停的跳动，才延续着生命。

心脏健康，对于人体健康来说，十分重要！

然而，近年来，心脏疾病高发，夺走了许多人的生命。

那么，生活中，如何才能知道，你的心脏还是否健康呢？

心脏好的人，身体会有7个表现，若占3个以上，则心脏还算很健康

1、舌体红润，舌底无青筋，柔软灵敏，语言流利。

2、脉搏跳动，节律整齐，频率正常，每分钟50-90次之间。

3、肤色红黄隐隐，明亮润泽，夹有血色，则心脏健康，气血运行良好。

4、长时间走路，或者马楼梯，不感到明显气急与胸闷。

5、心肺功能健康，憋气时间在20秒以上。
6、嘴唇红润，不青紫发黑，则血液循环通常，供血足，心脏还很健康。
7、不快不慢的速度，一口气上三楼，不胸闷、大喘气等，心肺功能健康。

心脏“病”发前有8个信号，切莫忽视
1、手脚冰凉，室温正常，也没有其他状况，突然出现手脚冰凉。
2、心跳加剧，没有任何诱因，无缘无故心跳加速，持续时间1-10分钟。

3、呼吸短促，头晕、难深呼吸、也是心脏出现问题的一大“报警信号”。
4、焦虑失眠，突然变得焦虑和失眠，多半是心梗，需注意。
5、肩颈臂痛，毫无征兆的肩颈臂痛，今天疼，明天不疼，更需警惕。
6、盗汗反胃，突然的出汗、恶心，是心脏病发作典型症状。

7、常偏头痛， 偏头痛与某些心脏异常相关，一定不要忽视。
8、走路时有绞痛感，当你走路或移动时，臀部、腿部肌肉有痉挛和绞痛感，稍作休息后有所改善，要警惕是外周动脉疾病的信号。

心脏有“4怕”，少占一个也好：
1怕劳累，长期劳累，会伤害心脏，易诱发心肌梗死，甚至导致心脏衰竭。
2怕高压，巨大的压力，给心脏埋下一颗“炸弹”，增加冠心病者死亡几率。

3怕悲伤，悲观的心脏病者，死亡率是乐观者的2倍。

4怕不良情绪，情绪失控、过度愤怒、紧张，血压上升，诱发心脑血管疾病。

养护心脏，常饮三水，远离三物，勤动三处

“常饮三水”

1、茶水

奶汁草荷叶茶，泡水喝，可消脂、降压、通血管，保护心血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。

奶汁草，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。

2、汤水

多喝汤水，也有益心脏健康。

冬瓜汤，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。

木瓜百合银耳汤，可养心安神，保护心脏健康。

木瓜含多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

银耳也能增强人体免疫力，同时对于治疗慢性支气管炎和心脏病同样有疗效。

百合性寒，味甘，具有养心安神的功效。

3、温水

养心要注意及时补充水分，多喝水。

此时，要注意，多喝温热，不要喝冰水。

临床上，由于贪吃冰凉饮料，而引发急性心肌梗塞、心绞痛的例子、不胜枚举。

所以，切莫贪多贪凉，猛喝冷饮，要知道，热茶比冷饮，更解渴降温哦。

“远离三物”

1、远离过咸之物

一旦盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。

摄入过多的食盐，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

2、远离烟酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。

所以，保护心脏，还要注意远离烟酒，尽早戒烟戒酒。

3、远离甜食

糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

证据表明，糖，尤其是果糖，可通过各种机能，导致总体心血管风险增加。

保护心脏健康，要远离高糖甜食，切莫贪嘴。

“勤动三处”

1、勤搓手

清晨6～8时，是缺血性心脏病、肺源性心脏病等，死亡的高峰期。

早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。

在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

2、勤踮脚尖

适当的活动脚掌，踮脚尖，可以起到“护心”作用。

经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

3、上下蹲

经常做做上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

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