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心脏好的人,身体会有7个表现,若占3个以上,则心脏还算很健康

2019-10-15  营养师雪...

心,为君主之官,乃五脏之主。

一颗心脏,不停的跳动,才延续着生命。

心脏健康,对于人体健康来说,十分重要!

然而,近年来,心脏疾病高发,夺走了许多人的生命。

那么,生活中,如何才能知道,你的心脏还是否健康呢?

心脏好的人,身体会有7个表现,若占3个以上,则心脏还算很健康

1、舌体红润,舌底无青筋,柔软灵敏,语言流利。

2、脉搏跳动,节律整齐,频率正常,每分钟50-90次之间。

3、肤色红黄隐隐,明亮润泽,夹有血色,则心脏健康,气血运行良好。

4、长时间走路,或者马楼梯,不感到明显气急与胸闷。

5、心肺功能健康,憋气时间在20秒以上。
6、嘴唇红润,不青紫发黑,则血液循环通常,供血足,心脏还很健康。
7、不快不慢的速度,一口气上三楼,不胸闷、大喘气等,心肺功能健康。

心脏“病”发前有8个信号,切莫忽视
1、手脚冰凉,室温正常,也没有其他状况,突然出现手脚冰凉。
2、心跳加剧,没有任何诱因,无缘无故心跳加速,持续时间1-10分钟。

3、呼吸短促,头晕、难深呼吸、也是心脏出现问题的一大“报警信号”。
4、焦虑失眠,突然变得焦虑和失眠,多半是心梗,需注意。
5、肩颈臂痛,毫无征兆的肩颈臂痛,今天疼,明天不疼,更需警惕。
6、盗汗反胃,突然的出汗、恶心,是心脏病发作典型症状。

7、常偏头痛, 偏头痛与某些心脏异常相关,一定不要忽视。
8、走路时有绞痛感,当你走路或移动时,臀部、腿部肌肉有痉挛和绞痛感,稍作休息后有所改善,要警惕是外周动脉疾病的信号。

心脏有“4怕”,少占一个也好:
1怕劳累,长期劳累,会伤害心脏,易诱发心肌梗死,甚至导致心脏衰竭。
2怕高压,巨大的压力,给心脏埋下一颗“炸弹”,增加冠心病者死亡几率。

3怕悲伤,悲观的心脏病者,死亡率是乐观者的2倍。

4怕不良情绪,情绪失控、过度愤怒、紧张,血压上升,诱发心脑血管疾病。

养护心脏,常饮三水,远离三物,勤动三处

“常饮三水”

1、茶水

奶汁草荷叶茶,泡水喝,可消脂、降压、通血管,保护心血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮,即可。

荷叶,十分常见,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者有很大的好处,可减少心血管病风险。

奶汁草,随处可见,用其泡水喝,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂健康,助力心血管健康。

搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,保护心血管健康。

2、汤水

多喝汤水,也有益心脏健康。

冬瓜汤,可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

冬瓜,是高钾低钠型蔬菜,用冬瓜煮汤喝,对于心脏健康,十分有益。

木瓜百合银耳汤,可养心安神,保护心脏健康。

木瓜含多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。

银耳也能增强人体免疫力,同时对于治疗慢性支气管炎和心脏病同样有疗效。

百合性寒,味甘,具有养心安神的功效。

3、温水

养心要注意及时补充水分,多喝水。

此时,要注意,多喝温热,不要喝冰水。

临床上,由于贪吃冰凉饮料,而引发急性心肌梗塞、心绞痛的例子、不胜枚举。

所以,切莫贪多贪凉,猛喝冷饮,要知道,热茶比冷饮,更解渴降温哦。

“远离三物”

1、远离过咸之物

一旦盐分摄入过多,会诱发高血压、冠心病等疾病。

摄入过多的食盐,会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,促使血压上升,增加心脏负担。

2、远离烟酒

酒精,会加速心跳,增加心脏负担。

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸烟者,患心脏病的风险,是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者,患心脏病的风险,是从不吸烟女性的3倍以。

所以,保护心脏,还要注意远离烟酒,尽早戒烟戒酒。

3、远离甜食

糖,能给人体提供能量,一旦过量,也会影响人体正常的代谢功能,很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

证据表明,糖,尤其是果糖,可通过各种机能,导致总体心血管风险增加。

保护心脏健康,要远离高糖甜食,切莫贪嘴。

“勤动三处”

1、勤搓手

清晨6~8时,是缺血性心脏病、肺源性心脏病等,死亡的高峰期。

早晨时刻,要调养心肺,多搓搓手,有益处。

在搓手的时候,可以按摩穴位,刺激心脏经络,有益心脏健康,还可让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。

2、勤踮脚尖

适当的活动脚掌,踮脚尖,可以起到“护心”作用。

经常踮脚尖,可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

3、上下蹲

经常做做上下深蹲起,对于心脏健康,也十分有益。

两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

重复下蹲,10至15次,每天可进行一至两遍。

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